每个爱美女性都希望自己能够拥有纤细苗条的身材，这样穿上任何的衣服都会十分漂亮，不过生活中一些女性因为饮食不太注意身材严重走形，这是女性不想看到的，于是就想着减肥了，大家很想知道跳舞可以减肥吗？下面就请权威人士给大家详细解答这个问题答案。

每天跳舞可以减肥吗？首先需要告诉大家的是每天坚持跳舞是可以达到减肥效果的，因为跳舞的时候会消耗很多身体的热量，坚持一段时间身上的脂肪就可以减掉了。不过减肥效果比较好的是在下午跳舞，因为下午的时候每个人的精力会非常足，这时候跳舞是容易看到减肥效果的。

跳舞是一种十分不错的有氧运动，它的运动量还是非常大的，跳舞的过程中能够帮助大家消耗掉身体上的很多脂肪，只要大家长时间坚持锻炼就能够把身体上的脂肪减掉了。

那么，跳舞毯的减肥效果如何呢?我们在利用跳舞这项运动减肥的时候需要根据跳舞的速度来判断消耗掉的热量，跳舞的前面10分钟只是在热身，消耗的热量正常情况下不会超过100大卡，而在跳舞半个小时之后身体消耗掉的热量就会慢慢增加，正常跳舞半小时以上消耗的热量能够达到150-450大卡左右。如果大家能够坚持跳舞一个小时，起码消耗900卡热量。

跳舞是可以减肥的，因为跳舞可以提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，达到燃脂，控制体重的作用。跳舞不仅具有减肥的功效，还能促进心肺的功能，预防心血管疾病的发生，对身体有很多好处，是减肥适宜的方法， 但是要注意适当的跳舞，运动过度会导致血糖水平降低，食欲大增，造成体内脂肪的堆积，引起肥胖。跳舞减肥要坚持且要适当的运动。

肯定的,一般性的跳舞不会减肥的,只有大运动量的舞蹈基本功训练,才能达到减肥的目的。跳舞可以去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉:跳舞除了可以去掉肚腩外,背脊下半部左右侧的肌肉,会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧