现在的人生活条件普遍较好，而多数人又生活的比较安逸。如果平时饮食不注意，再加锻炼不够，就容易出现肥胖。胖瘦有别，体型亦有区别，常见的有苹果型、梨型、香蕉型、沙漏型等，而这四种身材中，让人头痛的莫过于苹果型、梨型身材，因为它不单单影响形体的美观，还对健康有着非常的影响。

苹果型身材的人腰腹部胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子。这种人脂肪主要沉积在腹部。梨型身材的人臀部及大腿脂肪多，就是上半身不胖而下半身胖，状似梨形。

苹果型肥胖危害较大，其原因在于腹部脂肪比其他部位的脂肪新陈代谢更活跃，因此更容易进入血液系统，从而导致高血压、高胆固醇血症。再有，苹果型肥胖的人脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险性要比梨型肥胖的人大得多。调查发现，苹果型肥胖的孩子几乎个个都有脂肪肝，而且患糖尿病的机会是瘦孩子的10倍。

梨型肥胖也不容忽视。相对来说，梨形肥胖比苹果型肥胖的危害略小，但仍然具有相当严重的健康风险。我们知道，梨型肥胖的人脂肪主要在肌肉中，而肌肉中的脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，因此，会影响到糖代谢，有可能发生糖尿病。

因此无论是哪种肥胖，对身体健康都是有伤害的，平时的减肥工作也是需要做好，但是有一点是需要注意的，减肥也是需要减得健康，也就是适当节食，辅以适当的运动量还有正确的运动方法。

苹果型体型要做运动，同时要节食。不能经常坐，扭腰。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

你好，减肥的比较好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要长期坚持，减肥是一个漫长的过程，一定要有一定的恒信和毅力，要少吃饭，少吃油腻和甜食。多吃新鲜蔬菜和水果。

指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。祝您减肥成功！