每顿饭都必须吃,因为营养无论如何也不能缺：

早饭要多吃,午饭少吃粮食,多吃菜,晚上就尽量不沾糖,粮食,油.饿了就吃苹果,不削皮,睡前5小时别吃东西.多喝水.对了还可以多吃芹菜,因为芹菜含高纤维,人体不吸收纤维素的.

指导意见：

锻炼方面就是少多车,少看电视.调查多看电视的时候人脑几乎是不活动的,所以脂肪就沉积了.有效的锻炼方法是慢跑.绝对是所有运动中有效的.如果你有毅力的话就每天跑30分钟.晚上跑比早上要好.绝对没错.

不少女性都十分渴望自己拥有完美的身材，我们发现漂亮的女生基本上身材都特别的修长，可是一些肥胖的女性再看看自己跟一个游泳圈一样，心里充满了自卑，她们也想拥有苗条的身材，就想知道为常见的减肥好方法有哪些？对此我们询问了权威专家，来听听他们是怎么说的。

为常见的减肥好方法：

1、适当喝水

适当地喝水是能够帮助女性以较为健康的方式瘦身减肥的，并且喝水能够及时排出身体内的毒素，根据科学研究显示每天喝掉1.5升的水，坚持一年就可以燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重9斤。但是也不是让大家不停地喝水，喝水太多也不行，因为人体代谢水分的能力是有限的，超过一定的量也代谢不掉，就会出现水肿。

2、多样运动

减肥的女性平时需要做多样运动，很多人总是重复一样运动，这样长期下去是会感觉到腻的，显得不太好，大家一定要保证多样运动，显得更有趣味性，比较好是安排2-3种运动，交替进行是比较好的。

3、适量补铁

很多肥胖的人虽然自己的体重非常大，吃的食物也多，但是好多肥胖的人却存在营养不良的情况，缺乏铁元素是典型的。如果身体内缺乏铁元素的话，细胞就无法获得足够多的氧气，减慢了新陈代谢的速度。所以大家每天要保证摄入足够多的铁元素，多吃豆制品、谷物等等。

4、充足的睡眠

保证充足的睡眠也是能够提升新陈代谢速度的，每天至少要保持6-8小时的睡眠，睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。

为常见的减肥好方法有哪些？相信大家读完上文后已经对5种经常使用的减肥方法有深入的了解了，希望想减肥的朋友能够尝试着使用这些方法，将这些减肥方法运用好之后很快就可以看到自己的身材变面条了，这样失去的自信也可以重新找回来。

饮食要有规律

这里所说的饮食要有规律，就是一日三餐按时吃，控制饭量，不能出现爆饮爆食的现象，也不能出现没有时间就不吃的情况，这样身体摄入的营养相对稳定，不会出现突然间摄入脂肪过多产生过剩的情况。

正常作息

正常作息就是到了睡觉的时间就该睡了，该起床就要起床，这样可以让身体各器官运转有规律，不会打疲劳战，你爱惜它们就是爱惜自已的身体，能做到正常作息也是一种健康有效的减肥方法。

坚持锻炼

锻炼的方法有很多种，选择适合自已的就行，经常坚持锻炼可以帮助燃烧体内多余的脂肪，有效帮助减肥，这种方法比你不吃饭，饿着瘦掉几斤要好得多，饿会让你的肠胃产生疾病，而锻炼减肥不会有损身体健康。

控制甜食

喜欢吃甜食的人发胖机率也会增加，所以要想健康减肥，平时少吃甜食，蔬菜水果含糖低一点可以多吃，同时果蔬中还含有人体所需的维生素和矿物质，多吃一些有益身体健康。

晚餐后禁食零食

过去的人都讲究过午不食，其实是有一定道理的，你做不到过午不食，那就晚餐后不再吃零食，如果还做不到，那晚上八点后不再吃零食就一定要做到，晚上多数时间是处于睡眠状态，体内各大器官也是一样的，摄入的食物不易吸收分解，会导致人体肥胖。

少吃油腻食物

肥胖的人多为体内脂肪过剩堆积而成，要想健康减肥，我们要做到的不是不吃，而是有选择性的去吃，油腻的食物尽量少吃或不吃，多吃一些低能量低脂肪的食物，只有这样才可以健康减肥。

您好：比较好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。

指导意见：

建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且比较好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

每顿饭都必须吃,因为营养无论如何也不能缺：

早饭要多吃,午饭少吃粮食,多吃菜,晚上就尽量不沾糖,粮食,油.饿了就吃苹果,不削皮,睡前5小时别吃东西.多喝水.对了还可以多吃芹菜,因为芹菜含高纤维,人体不吸收纤维素的.

指导意见：

锻炼方面就是少多车,少看电视.调查多看电视的时候人脑几乎是不活动的,所以脂肪就沉积了.有效的锻炼方法是慢跑.绝对是所有运动中有效的.如果你有毅力的话就每天跑30分钟.晚上跑比早上要好.绝对没错.