有氧运动是可以健康的进行局部的减肥的，或者进行局部的针灸刺激效果是比较突出的。在平常的时候可以多给小腿做按摩，先要小腿肌肉变松弛，可以在睡前多做蹬三轮车运动，也可以身体紧贴墙壁一直保持直立状态半小时。或者多做瑜伽运动，一定要长期坚持。

其实每为MM都想拥有一双魅力的小腿,毕竟爱美之心人皆有之吗,那么既然想瘦腿,首先需要知道小腿粗胖的原因奥:

1、遗传基因影响

天生小腿骨骼不够修长,小腿肚子较大.

解决方法:拉伸跟腱,提升小腿肌肉上升, 减少这个区域的松弛肌肉 ,转换为能量肌肉,改变肌肉走向.

2、爱穿不适合自已的鞋

由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻.

解决方法:走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步,走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋.

怎样快速瘦小腿

方法/步骤

其实现在瘦小腿的办法,还是以按摩为明显,按摩不仅可以放松肌肉,还可以加速腿部的血液循环,燃烧脂肪,在按摩的时候,建议配合一些瘦腿精油之类的,如芳-颐滋-露 精油啊,这样不仅效果明显,加速燃脂,而且可以起到紧致腿部皮肤的作用奥!下面简单讲解一些按摩的办法:

第一步:击退膝盖肉肉

穿超短裙,难堪的莫过于膝盖上的两块肉,只要坚持以下的运动就能把它消灭.

1、双手握拳,用双手指关节处在膝盖四周做按压动作,力度以自己感觉舒适为准.

2、双手四指放在膝盖下方,大拇指相叠,放在膝盖上方,按照顺时针的方向画圈.

3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉,从大腿外侧向内侧方向推捏,左右各做5次.

4、四指放在膝盖两侧,大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧,往上往两侧做推刮,左右各做5次.

第二步:紧致小腿肚

小腿肚的浮肿呈慢性发展,通过按摩可以排出沉积物,以及适度的练习动作来刺激肌肉,进行周全的护理.要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走,按压膝盖淋巴结有效.

1、双手手掌握住小腿脚踝处,呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推,左右各做5次.

2、一腿放在另一腿的膝盖上方,沿着脚跟到膝盖的方向,双手交替着往上推拧,左右各做5次.

3、四指并拢,双手叠放,放在小腿肚后方,往上推刮整个小腿肚,左右各做5次.

4、四指张开,放在膝盖上方,大拇指放在膝盖后方,用大拇指指腹用力按压,促进排泄,左右各做5次.

第三步:紧致脚踝

经常揉捏脚底肌肉,不仅能舒缓腿部疲劳,更能紧致脚踝.

1、单脚弯曲,双手握住脚掌,用双手大拇指按压脚底肌肉.

2、用大拇指与食指夹着脚趾,稍微用力,从内到外握捏,可促进腿部血液循环.

跑步会使小腿变粗吗?

任何一位爱美的女性都希望自己能拥有纤长的美腿，而现实生活中有一些人，因为缺乏运动导致小腿肚比较粗，从而影响了整体形象，于是她们尝试了多种痩小腿肚的办法。其实目前能较快有效痩小腿肚的方法就是吸脂来瘦掉小腿肚了，吸脂瘦腿肚因其安全、精准、微创、高效的特点而广受大家欢迎。

吸脂瘦腿是一种常见瘦腿方法，区别于常见的瘦小腿的方法，效果的呈现快速且不会反弹。

1、安全：利用先进的显微技术与设备，针对支配腓肠肌部分运动神经加以阻断，做到不误伤其它神经及组织，保证手术的安全，这就是吸脂瘦腿特点。

2、精准：手术过程中能精确找到支配腓肠肌的运动神经，并对其中影响肌肉肥大的运动神经进行阻断，达到让其突出部位的肌肉缩小的作用。

3、微创：吸脂瘦腿特点是损伤小，恢复快，痕，手术时间只需40分钟左右，不用住院。

4、高效：此治疗方法疗效肯定，效果永久，术后做踮脚尖动作，腿内肌肉马上软化，不再有突起的肌肉块，这也是吸脂瘦腿特点。

以上就是怎样才能快速瘦小腿肚问题的回答，大家都知道不同等级的医院，不同资质的医生所造就的手术效果截然不同，所以建议大家选择正规有资质的医院进行手术，更大程度的保证手术效果。

你好！体育生一般小腿肚都属于肌肉型小腿，很难瘦下去。平时可以多给小腿做按摩，先要小腿肌肉变松弛，可以在睡前多做蹬三轮车运动，也可以身体紧贴墙壁一直保持直立状态半小时。或者多做瑜伽运动，一定要长期坚持。

小腿肚比较粗的情况在生活中是很常见的，很多人都会把这样的人群被为萝卜腿，看上去不只是粗粗胖胖的，也会显的小腿很短，使整个人的形象受到了很大的影响，所以说要想办法把小腿肚减下去，那么怎么瘦小腿肚子见效呢?

怎么瘦小腿肚子见效

在生活中有太多的方法是可以把小腿肚子减下去了，如行走瘦腿的方法，很多人以为走路走多了就会导致小腿肚粗，其实并不是这样的，只有不正确的走路姿势才会这样，在走路的时候要注意把步伐的大小控制好，每一步的大小都要尽量的平均，不宜迈得过大，容易引起左右腿迈步的力度不同。并且在走路的时候还要抬头挺胸，走路时身体的重心对腿的影响是很大的，有坐胯不良习惯会引起脂肪囤积，习惯某条腿用力过大时，容易引起粗细不均的情况，由此可见走路的姿势是非常重要的。

当然也是可以座位瘦腿的方法，在椅子前面三分之一的地方坐好，单条腿要注意翘起来，如同二郎腿的动作一样，腿要抬的更高一些，把抬起来的小腿在另外一条腿的膝盖上面搭好，使大腿腿根部与小腿都得到了有效的锻炼。之后把抬起来的腿放下来，把上面腿的小腿伸直，脚背要尽量的绷直，有利于小腿肚的锻炼，使小腿肚突出的地方往上移，肌肉的线条才会更加的优美。

怎么瘦小腿肚子见效呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，每个人的腿型都不一样的，尤其是在小腿肚的地方，很多人的小腿肚可以说已经成了萝卜腿，关于怎么瘦小腿肚见效的内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。