对于女性朋友来说，在生活当中，不愿意面对的就是我们的肌肉型小腿，诚然如果腿部十分粗壮，即使没有形成肌肉，都是很难塑造腿部线条的，所以这种情况下如果形成了肌肉，自然会让很多女性朋友非常担忧。在近几年来越来越多的女性朋友开始广泛关注，怎样可以瘦小腿肌肉？甚至有很多女性朋友为此走了不少弯路。

怎样可以瘦小腿肌肉

其实小腿减肥是非常困难的，因为我们每天都需要用腿走路，在这个过程当中，如果我们没有对小腿进行放松，那么就可能导致肌肉的形成，所以每一位女性朋友可能都会出现腿部肌肉比较发达的现象。想要快速瘦小腿，简单的方式就是要对小腿肌肉进行拍打，只有将肌肉完全消散，这种情况下再通过适当的按摩，才能够完全放松肌肉，使小腿肌肉快速降低和减少。

另外我们每天可以在沐浴的过程当中，那用热水对小腿部位进行冲洗，这种情况下也能帮助我们起到良好的放松作用，所以如果再积极搭配适当的拍打运动，那么对于放松小腿肌肉来说就有很大帮助了。建议大家一定不要忽视的是，其实精油对于女性穴位的放松是有很大帮助的，所以在这个过程当中建议大家也可以适当使用精油对小腿进行按摩，那么这种情况下，对于放松小腿和减轻小腿肌肉来说也是有很大帮助的。

怎样可以瘦小腿肌肉？其实快速瘦肌肉小腿的方式并不是很多，因为小腿肌肉一旦发达起来，很难再度被我们减下去，那么在这个过程中就建议大家一定要保持足够的耐心。如果我们发现小腿肌肉变硬，那么在生活当中就建议大家一定要适当揉捏小腿，这样很容易就能帮助我们快速降低小腿的肌肉含量，因此帮助我们快速放松，达到瘦腿的目的。

不少女性朋友发现自己的小腿是肌肉型的,想要将小腿瘦下来并不容易,对于爱美的女性朋友而言,一定很想要了解能减掉小腿肌肉的方法,那么,如何减小腿肌肉呢?接下来,为大家介绍可以减小腿肌肉的方法,长期坚持的话效果不错的.

我们每天都需要用腿走路,在这个过程当中,如果我们没有对小腿进行放松,那么就可能导致肌肉的形成,所以每一位女性朋友可能都会出现腿部肌肉比较发达的现象.想要快速瘦小腿,简单的方式就是要对小腿肌肉进行拍打,只有将肌肉完全消散,这种情况下再通过适当的按摩,才能够完全放松肌肉,使小腿肌肉快速降低和减少.

另外我们每天可以在沐浴的过程当中,那用热水对小腿部位进行冲洗,这种情况下也能帮助我们起到良好的放松作用,所以如果再积极搭配适当的拍打运动,那么对于放松小腿肌肉来说就有很大帮助了.

建议大家一定不要忽视的是,其实精油对于女性穴位的放松是有很大帮助的,所以在这个过程当中建议大家也可以适当使用精油对小腿进行按摩,那么这种情况下,对于放松小腿和减轻小腿肌肉来说也是有很大帮助的.

如果我们发现小腿肌肉变硬,那么在生活当中就建议大家一定要适当揉捏小腿,这样很容易就能帮助我们快速降低小腿的肌肉含量,因此帮助我们快速放松,达到瘦腿的目的.

可以选择按摩法，注意按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。另外一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失

想要瘦小腿肌肉并不是那么容易的事情，你要从运动、日常习惯、饮食等三个方面一起努力，才能达到目的，到底怎么把小腿肌肉减掉？跟着小编往下看。

从运动方面

高抬腿运动

这个动作不需要刻意的做，每天早上起床在床边做10分钟就可以了， 每组1分钟，做10组，刚开始做会觉得很辛苦，但是可以充分锻炼到大腿和小腿，帮助脂肪的燃烧，要坚持哦。

慢跑

每天坚持慢跑，可以帮助塑造腿型，有的人认为跑步会粗腿，这是错误的认识，只要跑之后做好充分拉伸，会让腿部线条更好看的。

空中蹬自行车

这个动作是很有效的瘦腿动作，晚上睡觉之前，在床上做几分钟，每天300下左右就可以了，可以分组进行，效果很好。

从饮食方面

吃维生素E

如果腿部血液循环不好，容易引起水肿也会造成脂肪的堆积，因此适当的补充维生素E可以帮助消水肿，加速血液循环，比如吃一些杏仁，花生等。

吃维生素B

维生素B可以帮助糖转化成能量，就是可以消耗脂肪，提高新陈代谢，含量比较多的食物有豆腐、芝麻、菠菜等。

少吃盐

吃太多的盐，就会影响体内的水分排出，形成水肿，很容易让小腿聚集脂肪，所以在日常饮食中要清淡，少盐，多吃含钾的食物，帮助排出体内多余的盐分。

从日常习惯方面

改掉久坐的毛病

很多办公室白领，到了单位一坐就是一天，而且还喜欢翘二郎腿，对于血液循环，淋巴循环都没有好处，水肿，脂肪堆积都会找上你，因此要养成1个小时起身活动一次的习惯，伸展一下身体。

注意保暖

天气越来越冷了， 要根据季节温度的变化来调整着装，不要觉得美就少穿，会造成血液循环差，引起肥胖。

去洗手间

喝水和去洗手间都是帮助改善新陈代谢的方法，因此要勤去洗手间，多喝水，多跑洗手间。

一双纤细的双腿是每个人都渴望拥有的，这样可以很好地体现出一个人的气质，而且还可以让自己更加有自信心，但是在生活中，有些女性因为不注意锻炼导致双腿上脂肪堆积过多，导致爱美者的外在形象受到严重的打击，为了去除这种缺点，许多人通常都选择吸脂瘦小腿的手术方法来进行改善，吸脂瘦小腿的方法可以在短时间内使各位爱美者拥有自己想要的身材，术后的恢复也是比较快的。

电子吸脂术是通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体，并将其吸出。

快速负压吸引术，是近来发展的肿胀麻醉技术，它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的肿胀液，使之肿胀，甚至出现发白，之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解，再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下，通过负压将脂肪吸出。

吸脂瘦小腿手术一定要去一些正规的整形医院去做，这样才会有保障才会安全，在术后一定要完全按照医生的医嘱来做，不能吃辛辣刺激性的食物，要多注意休息，避免做剧烈的运动，这样可以使术后的效果呈现的更加自然。