你好，根据你的描述，你说的这种情况，如果你想瘦腿的话，现在有很多健身操，可以针对局部减肥，你可以试一试，效果非常的好。但是这种减肥方法一定要持之以恒的坚持才会有良好的效果，不要三天打鱼两天晒网，那就没有用了

快速瘦小腿的方法让你更加窈窕秀美腿.瘦小腿的快有效的方法:

1、就是采用小腿神经阻断手术,适合小腿粗壮、肌肉轮廓突出的女性.这种快速瘦小腿的方法是选择性的切断支配腓肠肌内侧头(严重者切断部分比目鱼肌)运动神经支,由于失去了神经支配和营养作用,从而使小腿部分肌肉萎缩,小腿变细,而维持姿势平衡的比目鱼肌并没有完全破坏,所以不影响日常生活中小腿行走和运动功能.

2、也可以上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.

3、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条.

4、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉.

5、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上 的所有肌肉都可 以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.

如果一个人的身材比较胖，看起来就会非常的魁梧，不管是男女都会是身边人调侃的对象，一些刺耳的外号也会时常在耳边响起。不管多么乐观的人在人后都会有自卑感，尤其是女孩子，如果太胖自己穿衣服都没有什么信心。通过坚持减肥运动大部分人都会瘦下来，但是唯有比较难去掉的应该就是腿部的肌肉了，有的女孩身材苗条，但是腿部看起来肌肉非常多，非常不协调，穿衣服也不好看。通过怎样的方式改善呢，目前是个追求快速有效的方式的社会，吸脂手术成了减肥主要的一门技术，瘦小腿比较好的方法是什么?下面是介绍关于瘦小腿的的比较好的方法。

1.运动瘦小腿：瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是比较好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。

2.按摩瘦小腿：按摩是直接有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。

饮食瘦小腿：血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

减肥讲究的就是哪里胖减哪里，但是毫无疑问想要单独减身体的某个部位，自然不是一件容易的事情，尤其是像减肚子、减小腿等，更不是一件简单的事情，只有掌握正确的方法，才能让减肥的效果更佳。那怎么才能瘦小腿？瘦小腿的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

怎么才能瘦小腿？

(1)坚持按摩小腿

对于小腿肌肉比较发达的朋友，每天洗完澡以后，往腿肚子上涂抹上适量的润肤乳，接下来用手掌心不断揉搓按摩腿肚子，通过反复不断的按摩，可以促进局部血液循环加快，同时也可以加快局部脂肪的燃烧，对瘦腿是很有帮助的。

(2)爬楼梯

当下的上班族普遍缺乏足够的运动锻炼，尤其是平时几乎连走路都很少，上班就坐车回公司就搭电梯，长期的缺乏运动导致肥胖问题逐渐凸显。对于怎么才能瘦小腿这个问题，我们可以将坐电梯改为爬楼梯，每天爬爬楼梯，可以帮助瘦腿，同时也可以帮助锻炼全身，是非常有帮助的。

(3)多做些腿部运动锻炼

对于怎么才能瘦小腿这个问题，毫无疑问针对性的运动锻炼可以起到更好的瘦腿效果。首先我们平躺在瑜伽垫上，接下来反复地伸腿，让小腿尽可能绷直，接下来弯曲，在这个不断的绷直和弯曲的过程中，我们可以感觉腿部肌肉不断在舒张和收缩，坚持下去是可以帮助瘦腿的。

以上就是关于怎么才能瘦小腿的相关内容介绍，其实帮助瘦腿的方法还有很多，大家一定要注意掌握正确的方法，并且在这个过程中不断坚持努力，终一定会有不错的效果的。总而言之想瘦腿就必须要“下苦工”，努力付出才能收获好的“成绩”。

任何一位爱美的女性都希望自己能拥有纤长的美腿，而现实生活中有一些人，因为缺乏运动导致小腿肚比较粗，从而影响了整体形象，于是她们尝试了多种痩小腿肚的办法。其实目前能较快有效痩小腿肚的方法就是吸脂来瘦掉小腿肚了，吸脂瘦腿肚因其安全、精准、微创、高效的特点而广受大家欢迎。

吸脂瘦腿是一种常见瘦腿方法，区别于常见的瘦小腿的方法，效果的呈现快速且不会反弹。

1、安全：利用先进的显微技术与设备，针对支配腓肠肌部分运动神经加以阻断，做到不误伤其它神经及组织，保证手术的安全，这就是吸脂瘦腿特点。

2、精准：手术过程中能精确找到支配腓肠肌的运动神经，并对其中影响肌肉肥大的运动神经进行阻断，达到让其突出部位的肌肉缩小的作用。

3、微创：吸脂瘦腿特点是损伤小，恢复快，痕，手术时间只需40分钟左右，不用住院。

4、高效：此治疗方法疗效肯定，效果永久，术后做踮脚尖动作，腿内肌肉马上软化，不再有突起的肌肉块，这也是吸脂瘦腿特点。

以上就是怎样才能快速瘦小腿肚问题的回答，大家都知道不同等级的医院，不同资质的医生所造就的手术效果截然不同，所以建议大家选择正规有资质的医院进行手术，更大程度的保证手术效果。