您好，要想减小腿上的肥肉，需要进行相关锻炼，建议可以做靠墙深蹲每次1到3分钟，每天可以做3到5组，坚持半个月左右就可以看到效果了。

以上是对“怎样才能减小腿上的肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

现在因为大家的生活节奏越来越快，不注意自己的食量和时间，通常时间久了就会慢慢变得肥胖，尤其是腿粗的人。在穿衣服的时候显得特别难看，即使在炎热的夏天，也不愿意露出自己肥肥的双腿。在寒冷的冬天也不愿意穿厚厚的棉裤，因为这样会更显腿粗，每当看见别人有一个纤细的双腿，都会禁不住，发出羡慕的表情。那么腿部有肥肉，怎么减掉呢?如果大家有时间的话可以通过，跑步或者是健身来减，但是如果大家没有时间，可以通过后天的整形吸脂方法。这种方法手术，后不会反弹，所以大家放心去做。

大腿吸脂术是个很常规的整形手术，对于大腿吸脂的恢复求美者不必有什么心理负担，这种手术无需住院，术后需要休息2-3天，一般大腿吸脂手术恢复期是半个月到叁个月，不过这个时间并不是绝对的，大腿吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作。优点：精确定位：吸脂瘦大腿精准定位，高效聚焦脂肪堆积部位;快速溶脂：脂肪分层溶化、匀速吸出，不损机体。

现实生活中，很多人由于不注意平时的饮食导致小腿肥胖，小腿肥胖多数时由脂肪过多堆积造成的，所以吸脂手术就成为爱美人士瘦小腿的首选，而且手术效果也不错，成功率很高，恢复期也相对较短，一般在做好护理的前提下，不会造成其他的并发症。

小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。

吸脂瘦小腿是结合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，臀部较大，小腿不细的人，则需要保留些脂肪，不致于更加显示出臀部及小腿的不均匀来。

小腿吸脂手术操作较为简单，但大家依旧不可忽略术前的准备工作和术后的护理，在手术后不能吃辛辣刺激的食物，要保证饮食的清淡，要杜绝熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠时间，手术前要注意戒烟戒酒，如果术后出现感染情况的话要注意进行冰敷的治疗，以免错过治疗时间，导致病情恶化。此外，为达到预期的手术效果，建议大家到医疗设备较为先进，医生资质较深的医院进行手术。

减去小腿赘肉适合在室内做的方法有：

1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。

2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子