1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。

4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显。

每个人都想拥有一双纤细的美腿，但是生活中有些爱美者因为经常锻炼，小腿肚的肌肉很多，看起来很粗壮，影响了自身的整体形象，为了改善此现象，一些人就准备到医院进行瘦小腿肚的手术，而肉毒素瘦小腿是很有效的一个方法，此项目就是在小腿部进行注射，通过抑制支配运动的神经，来达到瘦小腿肚的目的。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦的神奇效果。肉毒素瘦小腿主要是针对肌肉发达的情况，肉毒素打完后不会立刻见效，一般需要一个过程后才能起效，大概在一周左右，一个月后效果会比较明显。

综上所述，建议爱美者到正规的整形医疗机构找经验丰富的医生进行手术，术前要和医生进行沟通，女性要避开生理期，术中要积极的配合医生，术后保持伤口的清洁，不要吃辛辣的食物，要以清淡的为主，术后如出现不适，及时就医，以免影响恢复的时间。

小腿肚比较胖的话，主要是由于小腿肌肉过于粗大。要想减掉过于粗大的肌肉，有一个很好的办法，用微整形的方法注射瘦腿针。

注射瘦腿针简单、方便，损伤比较小、恢复快，受到很多爱美者的追捧。瘦腿针的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩，同时肉毒素还可以溶解部分脂肪，两种作用综合在一起，小腿就瘦下来了。

注射瘦腿针也要注意以下几点：

1、注射后不要按摩，因为药物是打在固定的肌肉上的，如果按摩会使药物扩散到其它肌肉，使小腿肌肉全部萎缩，会影响瘦腿的效果。

2、打瘦腿针之后不要剧烈运动，因为作用在肌肉上，如果剧烈运动的话，会使肌肉逐渐变大、变粗、失去了瘦腿针的效果。

3、打瘦腿之后一般6个月左右，效果会逐渐降低，如果需要维持效果，需要再次注射。

纤细的双腿是每个人都想拥有的，有了这样的双腿可以使一个人的身材显得更加的修长，但是有很多人的小腿长得比较粗壮，这是特别影响整体形象的。不过在现在，面对这一现象可以通过注射保妥适的方法来进行改善，不仅效果好，而且创伤很小，术后不会留下明显的痕迹。

botox瘦腿针通过注射使小腿变细，注射也是新的非手术瘦小腿治疗方法，它是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，可使小腿肌肉不发达，利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小。采用注射otox瘦腿针适合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人也有效。瘦腿针的效果还是很显著的，并且很多人都是通过瘦腿针在维持这小细腿的外表。

优势：直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，保妥适瘦腿效果显着，保妥适注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。

小腿肌肉较多可以通过注射保妥适的方法来进行改善，效果很显著的，可以使一个人的腿型变得很好看。但是要去一些规模大的正规整形医疗机构去注射，这样才会有保障。在注射之后要多加注意休息，不能做一些剧烈的运动，在饮食方面也要注意，多吃一些清淡的蔬菜和水果，这样有利于恢复。

瘦小腿肚的方法有两种：一种是皮下脂肪抽吸术，另一种是注射肉毒素。皮下脂肪抽吸术主要针对皮下脂肪增多的情况，由于皮下脂肪增多引起的小腿粗大，手术采用负压吸引的原理，利用抽脂针在皮下反复抽吸，抽出脂肪。肉毒素注射的方法主要针对小腿肌肉肥大的情况，肉毒素作用原理是抑制神经肌肉的接触传导，这样神经控制肌肉就减弱了，肌肉也会慢慢萎缩，达到瘦腿的目的。