其实就是小腿肌肉过紧，它不是先天就有的，主要是后天的不良生活习惯和饮食习惯导致的。原因：

1、长时间的穿高跟鞋；

2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。

3、饭后立马坐下，懒，拒绝运动不爱走路。

4、爱跷二郎腿

5、久站久坐族

6、.错误的站姿和坐姿。可以通过做合适的运动如空中蹬自行车，快走来缓解，吃一些有助于瘦腿的食物如苹果，西柚等。每天泡脚也可以促进血液循环，起到显著的效果。

方案一：按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

方案二：按摩+拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

以上就是关于瘦小腿的一些相关方式介绍，这些方式见效比较缓慢，建议爱美者不要太过心急。

我们经常说的肌肉腿是指小腿后侧的肌肉比较壮，比较粗大，会显得整条腿都粗壮。要想改变这种肌肉腿，首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌，因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌，因为这些肌肉不够发达，所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝，所以会出现越跑小腿越粗。另外，还要在跑步之前拉伸一下小腿后侧的比目鱼肌跟腓肠肌，减少它在运动过程中的参与，运动过后要再次拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。当然，出现效果可能需要较长时间，3-4个月以后才可以见到效果，所以大家要坚持。

现实生活中，每个人都想要自己的腿部的纤细的，笔直的，但是并不是人人都可以拥有这样完美的腿型的，因为不同的原因造成了小腿的脂肪比较多，而且肌肉很是发达，这对女性来说是很影响美观的，于是她们就会去选择腿部吸脂手术来改变的，让腿部的脂肪消失，让腿部的形状线条更加漂亮。

小腿抽脂多久恢复

小腿抽脂术操作简单，无需住院，术后需要休息两到三天，一般小腿吸脂手术恢复期是半个月到三个月，不过这个时间并不是绝对的，小腿吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作。

小腿抽脂术后护理：

1、小腿抽脂后要做好加压包扎

当小腿抽脂做完之后，一定要做好加压包扎，加压处理，可以防止导致浮肿。

2、小腿抽脂后要做好按摩

在小腿做完抽脂后，要好好的按摩，可以帮助小腿的皮肤还原，防止皮肤松弛，并且对小腿组织的恢复有很大的帮助。

3、小腿抽脂术完成三天后，要开始做温敷，晚上要用热水浸泡双腿

小腿抽脂过后，由于组织受到了改变，用热水浸泡双腿可以帮助小腿更快地摆脱淤青。