生活中很多女性都会选择按摩腿部的方法让自己的腿瘦下来，那么如何才是正确的瘦小腿方法呢？正确的瘦小腿按摩方法是按摩放松肌肉、按摩＋拉伸运动、站立踢腿和正确走姿。

生活中很多女性都会选择按摩腿部的方法让自己的腿瘦下来，不过要想尽快把腿瘦小来必须掌握正确的瘦小腿按摩方法才行，那么如何才是正确的瘦小腿方法呢？接下来就带大家去详细了解一下正确的按摩瘦小腿方法。

正确瘦小腿按摩的方法：

1、按摩放松肌肉

首先取出适量的按摩霜放在手心，用手的温度将按摩霜捂热了，然后涂抹在自己的腿部，从上往下来回反复摩擦，直到自己的腿部感觉到发热就可以停止了，发热时说明腿部的脂肪正在燃烧，多按摩几次腿部的脂肪就能够消失了。除了摩擦式按摩还有其他两种按摩方法分别是捉拿式按摩和搓揉式按摩。

2、按摩+拉伸运动

大家在每次洗完澡之后在浴室里面擦拭身上水的时候记得不要擦的太干，然后趁着自己腿上还湿润的时候能够往上面涂抹乳液或者紧肤霜，双手稍微揉开，手法跟按摩是差不多的，让乳液在短的时间内尽快被皮肤吸收，要适当用力地按摩。

3、站立提腿

自己的双手扶着桌子边这样能够保持身体处于平衡的状态，双腿非常自然地站立并排，将自己的脚跟提起来，保持这样的动作二三秒钟，然后放下来，每天坚持这样的动作5-6次能够起到收紧小腿的作用，终能够看到腿部的肌肉变得非常有弹性，线条更漂亮。

4、正确的走姿

想要瘦腿的人平时走路的姿势也是非常重要的，如果大家走路姿势不对的话，容易让小腿变成萝卜腿，正确的走路姿势应该是脚尖先着地，而且走路的路径是一条直线，行走的时候两边膝盖会微微摩擦。

有关正确的瘦小腿按摩方法上文中已经跟大家讲解的非常清楚了，希望每一位女性能够按照正确的方法去对自己的腿部进行按摩，只要大家能够持之以恒，腿部的脂肪都是可以减掉的，到时候就可以拥有修长双腿了。

减肌肉腿的难度和减脂肪腿的难度是不能同日而语的,需要长期的坚持,以下方法供你参考:

1.拍打肌肉

从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。

2.热水浸泡

在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。

3.少量盐的食物

吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。

4.有氧运动

游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。

通过按摩小腿，能够有效的按摩来打通淋巴结，促进淋巴液的循环，通过这种方法可以瘦腿，消除体内的水肿，达到塑形的目的。 那瘦小腿按摩手法有哪些呢？用双手，一只手捏小腿肚地方的肉，同时自上而下进行按摩，并且在按摩的同时，不断变换按摩的地方，重复四到六次次。接下来通过尽力的左右拧小腿肚上的肌肉，来使小腿肌肉得到充分锻炼，同时也要在整个小腿上不断地改变进行按摩的地方，重复同样次数。随后再用两只手通过握住小腿，用拇指用力按压腿前的骨头，然后进行从下往上的按摩推拿，重复几次。

以上就是小编为大家介绍的有关瘦小腿按摩手法的相关情况，相信大家对此已有了一定了解了，其实我们还可以通过锻炼以及注意饮食等方法进行瘦小腿，在生活中我们可以尽量的补充一些维生素e以及多喝水，加速新陈代谢，或者减少盐的摄入，来达到小腿减肥的目的，减肥药，还可以通过多垫脚尖，来消除水肿，什么减肥产品效果好，美化小腿。

想要按摩瘦腿的人可以使用拍打按摩方法，先把五个手指并拢，然后呈现中空状态，从脚踝开始双手有节奏的进行拍打，需要从下往上拍，右边拍打结束以后就可以换到左边进行，能够起到很好的按摩腿部作用，可以让血液循环速度变得更快，也可以让腿部淋巴结更加通畅，水肿问题以及腿部沉重的感觉就能够消失。

可以使用抬高按摩方法，平时有空的时候坐在地上，把一条腿抬高呈现直角，然后用拳头来拍打腿部，每一条腿可以拍打五分钟左右，在休息日的时候就可以在浴缸里面放一些温水，加入浴盐，然后把小腿浸泡在里面，能够达到松弛肌肉作用，浸泡完以后再进行拍打，能够让血液循环速度变快。

还可以使用刮痧按摩方法，每天晚上洗完澡以后用一些橄榄油或者婴儿油涂抹在腿部，用刮痧板使劲地刮腿部，应该从脚踝地方开始刮，每一边刮100以下，这样能够让血液循环的速度变得更快，能够达到很好的去水肿作用。

可以使用穴位按摩方法，坐在床上弯曲膝盖，一个手握住脚踝三阴穴以及阳辅穴的地方进行按摩，左边右边各按摩六次，然后用两个手来按揉脚踝地方，一直到变红为止，三阴穴在小腿内侧足内踝尖上三寸地方，而阳辅穴是在外脚踝尖往上四寸的地方，按揉这些穴位能够让血液循环的速度变得更快。

可以使用淋巴按摩方法，两个手从脚踝地方一直按揉到大腿地方，需要重复进行三次，一直感觉到腿部发热，把五个手指张开，然后从大腿根部进行按摩，这些地方有很多淋巴结，进行按摩的话就能够起到燃烧脂肪，排水作用，能够让新陈代谢的速度变得更快。

按摩是可以瘦小腿的，但是一定要找对按摩的方法坚持下去才行的噢

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1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。