谢邀，首先日常生活中有一些习惯如果注意养成是对瘦腿有一定帮助的，不过小腿是比较难瘦下来的，这个过程是非常漫长而且需要有毅力的，我简单介绍几种瘦小腿的方法：

1、膝盖与两侧按摩保养瘦腿

膝盖周围是累积脂肪比较少的部位，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象，看上去就显得腿部很粗。由膝盖四周开始按摩可以改善膝盖周围皮肤松弛的现象，不过按摩的次数要频繁，否则无法达到改善曲线的功效。

2、步行锻炼法好瘦腿

上下班，逛街，逛公园，凡是可以步行的地方尽量选择步行是增强腿部健美的比较好锻炼方法，走路的时候一定要注意保持姿势正确，抬头挺胸，两眼平视前方，两臂下垂，摆动自然协调，两腿交替前行，膝盖不要过分弯曲，保持步伐稳健均匀。

3、坐着锻炼瘦腿

坐着工作的时候注意把腿伸直，脚趾向身体方向勾画，反复进行该动作;如果是在户外活动累了，也可以坐下来进行锻炼，这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小腿肌肉结实而不松弛。

4、慢跑长跑法瘦小腿

采用长时间，慢速度，远距离的有氧锻炼方法，也可以由快速步行转慢速跑，跑步的时候保持上身向前倾，两臂微屈，注意步伐不宜过大，注意保持步子轻松且有弹性，并且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，会使两腿显得修长而坚实。

但是以上的方式都非常需要时间，如果想要快速瘦腿可以选择注射瘦腿针，只不过注射瘦腿针也需要注意，瘦腿针只能瘦肌肉，而不能减少脂肪，看您的小腿部位是脂肪和肌肉都有，所以注射瘦腿针也会有效果，但是也未必能达到您想要的标准。毕竟瘦腿针针对的并不是小腿，而是腿部肌肉，如果不想让小腿肌肉太过于发达的话，只需要在小腿注射肉毒素就可以了，因为这是一种采用注射的方式，疼痛感也是比较轻微的，很多朋友们都能接受，而且也是不需要麻醉的，就像平时我们打针一样。将一定剂量的肉毒素注射在小腿肌肉的部位，这样就能慢慢松弛肌肉部位，然后小腿肌肉就会变小，就能达到瘦小腿的效果了。

小腿偏胖会影响身体的美观，要想有效的瘦小腿一方面可以取适量的按摩霜涂擦在小腿的表面，然后自下而上来回反复摩擦；另一方面可以拍打结实的小腿肥肉，或用拳头拍打小腿，或以手掌按摩也可以起到瘦小腿的目的；此外平时还可以多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉，但要注意每次运动完之后一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿以影响美观。

在这个爱美的时代里，每位爱美者都希望自己可以拥有完美的身材和傲人的曲线，但是很多人因为长期的暴饮暴食以及饮食的不规律导致了小腿很粗，这样是很影响身材美观的，目前可以通过腿部吸脂手术来改变的，效果很是明显，安全无创伤。

小腿能做吸脂手术，小腿吸脂术指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的坠肉，从而达到腿部的修长效果。

吸脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。

吸脂瘦腿后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦，整个减肥过程都在一个轻松的环境中进行。吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪，因此手术结束以后皮肤平整、光滑富有弹性。

建议大家到正规的医院进行腿部吸脂手术，这样可以保证手术的安全性。

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

指导意见：

一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。