1、做SPA

方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

2、饮食

血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

3、运动

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是比较好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

4、按摩

按摩是直接有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。

使小腿肚瘦下来，可以对小腿肚进行拍打，放松肌肉，也可以揉捏小腿肚的肌肉，当感觉到小腿发热或者有点疼痛，效果会更明显一些。也可以通过做拉伸腿部使小腿肚瘦下来。每天坚持慢跑或者进行快步走，也有利于瘦小腿肚等。想要瘦小腿除了进行运动以外，还可以进行控制饮食来减轻体重，尽量不要吃高热量的食物，饭后不要常坐。

一双纤细的双腿是每一个爱美者都渴望拥有的，这样可以非常好地体现出一个女性的气质并且可以使自己的自信心有所增加，但是有些爱美者平时不注意锻炼所以小腿肚上的脂肪就造成了非常严重的堆积，使许多爱美者的良好身材和完美的气质受到影响。为了去除这种缺点，许多爱美者都选择了吸脂瘦小腿的手术方法，这种方法可以在短时间内使各位爱美者拥有自己想要的完美身材手术后的恢复时间也非常的快。

腿部吸脂具体过程：

一、腿部吸脂手术的开刀切口：伤口小于0.2公分， 隐藏于腹股沟，膝盖内外，屁股后。

二、大腿吸脂手术的麻醉方式：小腿雕塑：局部麻醉即可。但是以消费者的感觉为主，若害怕，则以全身麻醉;大腿雕塑：包含大腿内外后侧，臀部下缘，全身麻醉为宜。

三、大腿吸脂手术的方法：利用吸脂液先施打于吸脂部位，使吸脂过程更顺利，减少流血量。吸脂管进行吸脂，并不会有额外切口。

在进行完小腿吸脂手术后，建议各位爱美者为了保证手术的效果更加的自然，可以和在医生做好良好的沟通工作，同时要注意一定要选择经验丰富的医生，手术后不能吃辛辣刺激的食物，要保证饮食的清淡，要杜绝熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠时间，手术前要注意戒烟戒酒，如果术后出现感染情况的话要注意进行冰敷的治疗。

您好，根据您的描述：减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。