给你介绍个运动就是不知道你能不能接收，去跳钢管舞是比较好的瘦全身的运动。。 瘦局部的你让教练教你就OK啦。。。 如果不能接受那我就告诉你个瘦小腿的方法就是不知道你能不能坚持下来 不采纳也要好好看看我的建议真的很有帮助的。不想想鄙人是干什么的

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10——20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。 单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10——20次。

第一，温热法。用木桶装满温水，放入精油和浴盐然，后将双腿放入水中。浸泡小腿15-20分钟，然后用手按摩小腿10分钟，每天一次。可以促进淋巴回流，消脂排毒。

第二，爬楼梯运动。爬楼梯时，脚尖踩在楼梯上，用力登楼梯，让小腿部用力，然后落下另一只脚，让身体的中心落在整个脚掌上面。

第三，高抬腿训练。站立位，原地抬高一侧下肢，双下肢交替进行。

纤细的小腿不仅可以增加一个女性的魅力，同时还可以在生活中比较占优势，但有的人天生小腿部位肥胖，这样会影响到身材的美观，因此这些人群便会通过小腿吸脂手术的方法来进行改善。此项手术的操作比较简单，效果较好，可以使小腿变得好看，另外该项目创伤性较小，只是通过使用新型的仪器经过做小切口，然后深入皮肤组织下层，将多余的脂肪吸出便可，恢复起来也比较容易。

小腿吸脂手术可以有效的，将小腿部位多余的脂肪去除，达到理想的效果。并且安全性也较高，因此受到了很多人的青睐，这项手术的优势也包括很多。操作是比较的简单专业，如果做好护理工作，它的效果还可以持久保持。那么想要这样理想的效果，就离不开大家精心的做好术后的护理工作。在手术之后需要大家在短期之内不要让腿部碰水，也要避免做一些剧烈的运动，对一些重物也不要去提。因为这样会拉伤伤口。在平时要注意饮食的问题，可以多吃一些新鲜的蔬菜和应季水果，这样可以促进伤口的恢复。

小腿吸脂手术的效果是不错的，可以有效的将人们小腿部位多余的脂肪去除，但在手术之前需要大家去选择一些专业的医院以及技术精湛的医生来进行完成此项手术，并且在手术之前保证身体的清洁，全面的检查自身的身体情况，看看自己的身体是否有隐患存在，女性还需要避开生理期。同时在手术之后做好小腿部位的护理工作，短期之内避免做一些剧烈的运动，这样有利于恢复。

您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.

指导意见：

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.