泡脚没有明显的减肥作用，所以在实际治疗中不能瘦小腿。平常泡脚时多用一些温水，或者是根据身体的情况加用一些其他的中药进行泡脚，主要是具有温经散寒、活血化瘀、消肿止痛、温经通脉等作用，主要用于治疗一些寒症。比如日常生活中常见的风寒湿痹，局部的跌打损伤，女性痛经、闭经、小腹冷痛等。此外还能促进局部的血液循环，可以治疗四肢厥冷、冻疮等疾病。

泡脚原本是一种很常见的保健方式，但是现在也有很多人用泡脚来帮助减肥，因为泡脚的时候可以促进腿部的新陈代谢以及血液循环，下面就来具体了解一下。

晚上泡脚可以瘦腿吗

晚上泡脚是可以帮助瘦腿的。

泡脚有很多的好处，瘦腿就是其中之一，不过泡脚瘦腿的也只是一种辅助的方法。热水泡脚主要是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环，加快人体脂肪燃烧。开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。

不过只靠泡脚瘦腿的效果是有限的，每天晚上使用热水泡脚可以促进足部及腿部的血液循环，能起到一定的利水消肿作用，所以可以起到瘦腿效果，但是不会特别明显。如果真的想要瘦腿，建议采用加强运动和适当节食的方法，可以在平时经常去跑步、游泳和踢足球，每天可以坚持对腿部肌肉进行轻揉和按摩，并控制食用任何高热量高脂肪类食品，多吃易消化且富含膳食纤维的新鲜蔬果和五谷杂粮

晚上泡脚瘦腿多长时间

一般来说泡脚的时间不宜太长，想要减肥的话时间控制在20—30分钟左右就足够了。

泡脚虽然可以瘦腿，但是不宜泡的太久，想要通过泡脚来减肥，需要把握好水位。泡脚减肥水位比较好在小腿腿腹。其次，要把握好水温。并不是水温越高泡脚减肥的效果就越高。一边水温应控制在30-43度之间。后要把握好泡脚的时间。泡的时间太短会没有效果，而时间太长则导致小腿脱皮。因此将时间控制在20-30分钟之间比较适合。

泡脚瘦腿的时候如果配合按摩的话效果会更好，泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了，你需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果。泡完后拍打小腿部，可以有效防止腿部经络堵塞。另外可以用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。不过泡脚的确可以从根本上减肥，只不过养生效果远远大于减肥效果，而泡脚的减肥效果又小于运动排汗的减肥效果。所以如果要想快健康的减肥，运动跟泡脚倒是可以同步进行。

泡脚是可以瘦小腿的，它能促进身体血液循环，有助于疏通人体的经络，帮你达到瘦腿的效果，长期泡脚还有助于睡眠，同时还有一定的美容作用。

正确泡脚的方法：

在洗脚水里加入泡脚粉。

对于泡脚粉的选择，市场上卖的就可以，但是要到专业店里面去购买。

用泡脚粉泡脚的过程。首先将药包放进热水里面先泡着，注意泡脚水的温度，一般控制在四十度左右即可，然后把脚放进去，泡半个小时即可。

泡脚粉的好处：泡脚粉可以暖身，在泡的过程中，可以促进腿部和全身的血液循环，让腿部暖起来，帮你疏通腿部经络，经常泡脚就不会堆积脂肪了，腿部也就瘦下来了。

再用泡脚粉泡完脚以后，可以抹上瘦腿霜，搭配按摩方法，瘦腿效果会更好。

泡脚时的按摩方法：

泡完脚后，取出适量的瘦腿霜，均匀的涂抹在左脚的脚掌和小腿上。

然后用手指的大拇指和食指形成U型，用指腹在腿上进行滑推，由上往下每组3至5次，坚持推拿可以帮助腿部消除水肿，帮你缓解肌肉紧张，让你快速达到瘦腿的效果。

接着再用双手握拳，用拳头上的关节从脚踝后侧，往上滑推小腿肚，同样也是重复3至五次。

长期泡脚的好处：

可以帮你缓解头痛，平时有轻微头痛的人群，可以每天晚上将双脚放进40度左右的水中，每次泡15至20分钟，长期下去，头痛症状很快就会消失了。

帮你预防疾病的产生。坚持用热水泡脚，可以帮你促进血液循环，疏通经络，还有助于睡眠，对人体有很大的益处。

怎样运动减肥有效？

1、跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

2、游泳

游泳是比较好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

3、跑步

快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。

4、有氧健身舞

跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。