在这个爱美的时代里，每位爱美者都希望自己可以拥有完美的身材和傲人的曲线，但是很多人因为长期的暴饮暴食以及饮食的不规律导致了小腿很粗，这样是很影响身材美观的，目前可以通过腿部吸脂手术来改变的，效果很是明显，安全无创伤。

小腿能做吸脂手术，小腿吸脂术指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的坠肉，从而达到腿部的修长效果。

吸脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。

吸脂瘦腿后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦，整个减肥过程都在一个轻松的环境中进行。吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪，因此手术结束以后皮肤平整、光滑富有弹性。

建议大家到正规的医院进行腿部吸脂手术，这样可以保证手术的安全性。

纤细的腿是每个人都希望拥有的，因为这样可以使人的身材变得好看，但是生活中，有些人因为经常贪吃油腻食物，导致身体变得肥胖，尤其是小腿部位脂肪的堆积会影响美观，于是有人就会通过选择吸脂瘦小腿手术来使小腿变细，效果是比较明显的，安全性也比较高，操作也比较简单，创伤比较小，并且恢复时间也比较短暂。

腿部吸脂的主要优势有：

1.腿部吸脂采用的是多维立体吸脂，这种手术方法直接减少脂肪数量，不伤害身体。

2.腿部吸脂不需要节食就能减肥。节食减肥是指限制食物的摄入量，进而达到减肥目的的做法。但若节食过度就会对身体造成伤害。

3.腿部吸脂在吸脂后不反弹。运动减肥需持之以恒，如不能坚持下去，运动量急剧地下降，可能会造成体重越减越重，这样对自身健康和身体外形是很不利的。而吸脂则一般不会出现反弹现象。

建议大家到正规的医院选择经验比较丰富的医生来进行吸脂瘦小腿手术，这样可以保证它的效果以及安全性，在手术后要注意做好相关的护理事项，不要使腿部沾水，不要吃辛辣刺激食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，做到这些，有利于恢复。

负重腓肠肌运动，前后跳跃。

受力在前脚掌，要跳的轻盈。

或者原地跳绳，单脚双脚都可以，坚持三十组以上。

自重腓肠肌运动，双脚分开，平行站立。

抬脚跟，重心移到前脚掌，保持身体挺直。

自重腓肠肌外八字运动，角尖向外站。

这样可以锻炼内侧腓肠肌。

自重腓肠肌内八字运动，角尖向内站。

这样可以锻炼外侧腓肠肌。

想要拥有性感完美的身材，修长纤细的美腿自然能够让自己加分不少，但是生活中很多人的身材并不完美，很多人可以算是“天使的脸庞、魔鬼的身材”，当镜头拉到腿部以下的时候，粗壮的双腿的确是让人减分。那腿上怎样减肥?如何瘦腿有效?下面我们一起来详细了解一下!

腿上怎样减肥?

(1)坚持做空中自行车踩蹬

每天晚上睡觉之前，我们平躺在床上以后，向空中伸出双腿，接下来像踩自行车一样交替踩蹬双腿，大约坚持3分钟左右，你就会感觉到双腿明显的发热发酸，休息大约20秒钟再次重复同样的动作，每天晚上坚持做5组，也就是大约15分钟的控制自行车锻炼，长期下去能够收获显著的瘦腿效果。

(2)坚持做高抬腿训练

说到腿上怎样减肥这个问题，高抬腿也是专门针对腿部肌肉而进行的一种训练项目。在高抬腿的过程中，我们需要尽可能地抬高双腿，使得大腿与地面几乎接近平行的状态，这样的动作是标准规范，同时也是燃脂的。一般来说每天坚持运动20分钟，大约进行200次的高抬腿训练，大约几个月之后你会明显发现自己的腿瘦了不少。

(3)坚持蹲马步

很多人一提到蹲马步首先想到的就是武功训练，我们虽然不会幻想通过蹲马步来练就多么深厚的武功，但实际上长期坚持蹲马步，可以让大腿内侧脂肪燃烧起来，能够促进腿部血液循环加快，对于腿部粗壮的群体来说，坚持蹲马步也是非常瘦腿的一项运动。

以上就是关于腿上怎样减肥的相关内容介绍，其实帮助瘦腿的方法还有很多，但是无论何种方法，想要瘦腿成功还是需要下一番苦功的，只有长期坚持下去才能够收获一个完美的自己。