脱敏的目的有什么好处呢，脱敏时间是7天，因为我们在减肥期间，胃动力基本上很少运动，包括幽门以下的排泄系统没有启动。脱敏几天，我们可以吃早餐、吃中餐，“吃”的目的就是让这些器官恢复正常状态，也就是说在减肥期间适度吃，为什么要脱敏？因为人体细胞是有记忆功能的，我们减肥，减到一定的程度，身体就会启动记忆功能，一遍身体各个器官适应新的环境，特别是低GI值食物虽然是低热量的减肥，到一定的程度，身体就会适应这种全营养，低热量的环境，这时候身体的新陈代谢就会自己放慢，如果不脱敏，直接恢复正常饮食，由于新陈代谢慢，吃的食物不能被大量的消耗，就会转化成脂肪，引起体脂回升， 所以要脱敏，脱敏分3种情况，出现这三种就要脱敏

1. 减到12-15斤后，需要脱敏一次

2. 或者没有减到12斤，但是已经减到理想体重了，也需要脱敏

3. 有的人新陈代谢慢，没有减到12斤，但是还想继续减，但是体脂连续3天没有变化了，也需要脱敏，注意，这里不包括水肿期，因为水肿期即使不减肥，体重也不规则。

不靠谱、那些都是假的、广告忽悠人的、信了你就中招了，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：

1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。

3、合理膳食，搭配营养。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

5、晚上8点过后尽量减少进食。

6、通过快走运动来消耗热量。

现代不管是男女老少，很多人都将减肥作为生活中为重要的一部分，经常减肥的人都知道减肥分为三个阶段，脱敏期是减肥后一个阶段，大多数人对于减肥脱敏期并不是特别的了解，其实减肥脱敏期就是指体重减到达标的标准后，不要立即就恢复饮食，如果立即恢复饮食的话，是很容易导致反弹的。

减肥脱敏期是什么意思?

如何快速瘦身?

第一周减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减肥就要戒除油腻、高热量和辛辣的食物，尽量清淡为宜。食谱：早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃饱就可以了。

在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分，中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包。晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为比较好。

第二周经过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，控制饥饿感将成为成败关键。

所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水。

牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃油腻食物和荤类食物。第三周前两周的燃脂比较慢，第三周就是严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降快的7天。苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。

前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。午餐1碗蔬菜汤+1碗米饭+1条鱼，下午若有饥饿感则可以吃1个橙子或喝1杯果汁。第四周这一周可以逐渐开始恢复饮食，因此从后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。

健康也不反弹!晚餐：1碗米饭+1盘素菜，1个小时候再吃1个橙子。每一餐吃到六分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。