看着粗壮的大象腿，谁会不心烦。再看看别人那纤纤细腿，心里好生的羡慕与嫉妒。怎么样才能练就一双完美的玉腿啊？下面就跟小编一起来看看瘦大象腿快的方法吧！

瘦大象腿快的方法是什么 怎么瘦大象腿效果好 瘦大象腿吃什么好

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深蹲瘦大腿

1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。

2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。

3、这时候，我们慢慢的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次。

骑自行车

1、平躺、双腿弯曲抬起45度。

2、两腿交替向前伸出、缩回。（这个姿势就像骑自行车时脚的运动）

3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。

这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

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拉筋

这个动作对于瘦大腿也是效果非常不错的，经常拉筋还能让线条保持紧实向上，让双腿变得更加笔直哦。将两脚岔开宽于肩部的距离，将两手置于一侧的脚踝上，尽量压低身体，保持十秒钟再起身，接着做另一侧动作，来回重复三次即可。

站立瘦腿

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。

臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

高抬腿

高抬腿是费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

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除了这5个方法，再介绍一些瘦大象腿的食物

1.葡萄柚

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的比较好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

2.猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

3.芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

4.红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

5.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

大象腿怎样快速的瘦腿?方法一：腿部吸脂手术

现代社会科技发达，可以通过各种美容整形手术来达到快速瘦局部瘦的效果，而腿部吸脂的美容手术，就是一种非常好的方法，而且这种方法并不需要开刀做手术，只是利用特殊的仪器将腿部多余的脂肪吸出来，水动力吸脂，共振吸脂，还有电子负压吸脂都是可以尽快能够使大象腿瘦下来的吸脂手术方法。

大象腿怎样快速的瘦腿?方法二：瘦腿针

瘦腿针和吸脂不同的是，瘦腿针是一种专门用于肌肉腿的治疗方法，因为用这样的药物可以使肌肉得到软化，当肌肉不在那么紧绷瓷实，就会转化为类似于脂肪一样物质，然后被药力燃烧挥发，这样的方法瘦腿效果也非常好，而且是肌肉注射的方法瘦腿，一周左右就能见效，只要术后护理的好，就不会有什么副作用和后遗症。

大象腿怎样快速的瘦腿?方法三：

是一种非常先进的瘦身塑形方法，这种方法是利用一种叫做胶原蛋白线的材质，做皮下植入后，对身体形成提拉的作用，这样不仅可以帮助燃烧多余的脂肪，还能是腿部看起来线条很优美。

看了上面的介介绍相信大家都知道了，大象腿怎样快速的瘦腿，希望我们的工作可以帮助更多想要瘦下来的女性朋友得到比较好的瘦身方法，在此我们祝愿所有的女性都能有一个完美的魔鬼身材。

大象腿想要快速瘦下来，可以选择到正规医院进行抽脂非常有效，但同时也伴有一定的风险。生活中可以通过改变生活饮食习惯来改善。比如坐着时，可以按摩腿部，可使腿部肌肉紧实；饭后靠墙垫脚站立半小时或者溜达也能瘦腿。游泳、慢跑、快走等运动也能使大腿的脂肪转变为肌肉，起到瘦腿的效果。另外，可采用腿部穴位针灸、刮痧等理疗方式，也能使大象腿快速变瘦。

千万不要吃那种无用的减肥药，管住嘴迈开腿就可以把你那像梨子一样的身材有效的减肥。