根据所描述情况来看，这可能与肥胖症有关，是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。需注意养成良好的生活习惯，坐立时间不能太长，要控制饮食，多参加户外锻炼。

体重高的人，表现出的肥胖方式是不同的，有的人就是腿特别粗，俗称大象腿。如何使大象腿瘦下来，现在流行两种方式：第一种，直接用手术的方式，也就是通过有创的吸脂手术，可以把腿部多余的脂肪抽出来，使腿部迅速达到瘦体的目的。这样操作风险很高，成本也比较高，副作用多一些。第二种，通过运动的方式，使腿部脂肪减掉，这个过程有点慢，但是需要坚持。个人推荐的方法就是快走，持续的快走，变换不同速度的快走，特别是饭后快走，可以使腿部脂肪减少囤积，进一步分解和消耗，这样才能使大象腿慢慢的瘦下来。

方法/步骤

瘦腿前分清是水肿还是脂肪多：

腿粗一般有两种情况，一种是脂肪多，一种是水肿，分辨的方法可用手指按按肥胖之处，如果一按就凹陷、久久不上来的就是水肿，反之回弹性非常好就是脂肪。对于水肿型肥胖，去除体内湿气是关键，要经常吃点红豆、薏米等去湿功能比较强的食物。

选择正确的运动方式：

不管何种减肥，运动是健康的方法，但有些运动能使腿变粗，所以要选择合适的运动，哪些运动能够瘦腿呢？瑜珈、长跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、举重则会使人的腿变粗，其实只要看看哪类运动员的腿又长又美就知道啦！

“敲胆经”瘦腿：

腿部的外侧其实就是胆经，即沿着裤缝处，如果此处肥肉堆积，说明胆经很可能不通呢。如果不通，我们就将它打通，也就能瘦腿了，怎么敲胆经呢？将手握拳，从臀部一直敲到膝盖处，每天敲300下，其实也不用介意次数，没事时敲敲就好。“敲胆经”不仅可以瘦腿，去胆囊疾病也很有好处呢！

用擀面杖推：

一般人的家里都有擀面杖，这个不仅能擀面，还是瘦腿的好工具，坐在垫子上，将擀面杖沿着大腿根部，向膝盖处连续推，每天推个100个，很快便看到效果了。有的人推时感觉到腿部非常疼痛，其实人的每条腿上有六条经络，疼痛说明这里经络不通呢，经擀面杖一推，经络也就通了。

刮痧瘦腿：

近些年，刮痧减肥比较流行，这其实是很有道理的，也是绿色的，腿部刮痧不见得非要去美容店里，也可自己刮。方法非常简单：买个刮痧板和刮痧油，在腿部皮肤上涂点刮痧油，用刮痧板从上至下地刮就行了，在刮痧时，可能会碰到痛点、硬块，就用手按摩、敲打，直至松软即可。

在我们的生活中腿部比较肥胖的情况是普遍存在的，在减肥的人当中我们发现，大部分的人都说腿部减肥是难的，其实只要找到正确的瘦腿方法并不是很难，即便是大象腿也是可以很好的瘦下去的，那么大象腿怎么瘦呢?一起来了解下吧。

大象腿怎么瘦

很多的人都拥有了大象腿，即便上半身非常的苗条，因为大象腿的存在也影响了整个身体的协调性与美观，不过想要瘦下去的话也不是很难，可以采取坐姿夹书的方法，每天的时候一坐就会达到七八个小时的时间，尤其是对于上班的白领们来讲，下半身肥胖的情况是非常严重的，臀大腿粗的现象是非常普遍的，其实想要改善这样的情况，把坐着的时间利用好就可以无声无息的瘦腿，在办公桌前坐着的时候，必须要端正自己的坐姿，上半身还要注意保持伸直的状态，两条腿并拢并且在两条腿之间夹本很厚的书，尝试着两只脚跟踮起来，这样的话小腿曲线才会更加的好看一些。

当然也是可以采取靠墙瘦腿的方法，在吃了饭之后或者是空闲的时间，背部靠好墙壁，肩膀与臀部都要与墙壁紧紧的贴好，眼睛正视前方并且靠墙站半个小时的时间，之后再把关节部位进行适当的活动且放松即可。另外还有扶椅后提腿的方法，只是需要一张有椅背的凳子，两只手把椅背扶手，身体保持直立的状态，左腿往后伸直并向后踢出去，每边踢十下并轮流交替即可。

大象腿怎么瘦呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在生活中不少人的腿部都出现了大象腿，整天都为了拥有大象腿而烦恼，当然也有很多的方法是可以改变大象腿的，具体的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。