要怎样才能瘦大小腿

要怎样才能瘦大小腿

6 个回答

1、做高抬腿运动

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

2、饭后站一会或散步

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时按摩一会

每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

4、健身球瘦腿操

准备好两颗台球大小的健身球,这样能够达到随时锻炼双腿的目的。不管是在办公时还是坐在家里沙发看电视的时候,只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心,用双腿的力量来使它们来回滑动。

尤其是小粗比较粗的朋友们,必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法,在锻炼小腿肌肉的时候,还能够进行脚底的按摩,从而能够更快的瘦腿。

5、低盐饮食瘦腿法

想三天快速瘦腿,必须注意少吃盐,因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外,还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量高的东西。盐吃多了,不仅会造成下肢水肿,同样会促进脂肪的产生。记住,脂肪的堆积需要钠,而盐的主要成份就是钠。

蔡仁祥

已认证

- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-03 16:05
要怎样才能瘦大小腿

1、做高抬腿运动

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

2、饭后站一会或散步

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时按摩一会

每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

4、健身球瘦腿操

准备好两颗台球大小的健身球,这样能够达到随时锻炼双腿的目的。不管是在办公时还是坐在家里沙发看电视的时候,只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心,用双腿的力量来使它们来回滑动。

尤其是小粗比较粗的朋友们,必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法,在锻炼小腿肌肉的时候,还能够进行脚底的按摩,从而能够更快的瘦腿。

5、低盐饮食瘦腿法

想三天快速瘦腿,必须注意少吃盐,因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外,还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量高的东西。盐吃多了,不仅会造成下肢水肿,同样会促进脂肪的产生。记住,脂肪的堆积需要钠,而盐的主要成份就是钠。

蔡仁祥- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授| 2019-12-03 16:05

这种情况一般跳绳是可以瘦腿的

指导意见:

根据这种情况,建议你平时进行跳绳训练,合理饮食,用脚尖走路上下楼梯可以瘦小腿

Kim

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 13:31
要怎样才能瘦大小腿

这种情况一般跳绳是可以瘦腿的

指导意见:

根据这种情况,建议你平时进行跳绳训练,合理饮食,用脚尖走路上下楼梯可以瘦小腿

Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-02 13:31

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

指导意见:

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 10:45
要怎样才能瘦大小腿

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

指导意见:

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-02 10:45

如果一个女性的腿部比较粗壮的话,会让自己的整体气质受到影响,然而,在生活中有很多人因为腿部比较粗壮而感到困扰。好在,现在的整形技术越来越发达,可以通过吸脂瘦大小腿术来进行改善,而吸脂瘦大小腿是通过专业的器械把腿部的脂肪吸出,是一种比较好的瘦腿方式,在术后也不会出现反弹的情况。

吸脂瘦大小腿的效果:

1、安全:吸脂瘦大小腿的时候专业吸脂医师可以避开身体中的一些血管,因此可以避免出现出血的情况,因此是比较安全的。

2、个性设计:在做吸脂瘦大小腿专业吸脂医生在手术之前,会提前给受术者腿部设计一个合适的吸脂方式,所以在吸脂瘦大小腿后的效果是比较好的。

3、隐形瘦身:吸脂瘦大小腿的创口是比较小的,所以就诊人士可以不用担心在吸脂后留下疤痕的现象,是一种很好的瘦大小腿方式。

4、无痛:吸脂过程是很简单的,并且在吸脂瘦大小腿的时候,医生也会为受术者注射麻药。因此在吸脂中是不会感觉到太大的疼痛。

5、轻松不会反弹:因为吸脂瘦大小腿是把腿部的脂肪吸出,所以在吸脂后保持的时间是很长的。

6、很平整:在吸脂瘦大小腿后,一般是很少出现不平整的现象,是一一种比较满意的瘦腿方式。

吸脂瘦大小腿后的效果是比较好的,同时见效也是比较快的。为了在手术后取得一个好的效果。那么受术者要找资质深厚的吸脂医生来实施手术,在手术当天要注意保持腿部干净。

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 08:28
要怎样才能瘦大小腿

如果一个女性的腿部比较粗壮的话,会让自己的整体气质受到影响,然而,在生活中有很多人因为腿部比较粗壮而感到困扰。好在,现在的整形技术越来越发达,可以通过吸脂瘦大小腿术来进行改善,而吸脂瘦大小腿是通过专业的器械把腿部的脂肪吸出,是一种比较好的瘦腿方式,在术后也不会出现反弹的情况。

吸脂瘦大小腿的效果:

1、安全:吸脂瘦大小腿的时候专业吸脂医师可以避开身体中的一些血管,因此可以避免出现出血的情况,因此是比较安全的。

2、个性设计:在做吸脂瘦大小腿专业吸脂医生在手术之前,会提前给受术者腿部设计一个合适的吸脂方式,所以在吸脂瘦大小腿后的效果是比较好的。

3、隐形瘦身:吸脂瘦大小腿的创口是比较小的,所以就诊人士可以不用担心在吸脂后留下疤痕的现象,是一种很好的瘦大小腿方式。

4、无痛:吸脂过程是很简单的,并且在吸脂瘦大小腿的时候,医生也会为受术者注射麻药。因此在吸脂中是不会感觉到太大的疼痛。

5、轻松不会反弹:因为吸脂瘦大小腿是把腿部的脂肪吸出,所以在吸脂后保持的时间是很长的。

6、很平整:在吸脂瘦大小腿后,一般是很少出现不平整的现象,是一一种比较满意的瘦腿方式。

吸脂瘦大小腿后的效果是比较好的,同时见效也是比较快的。为了在手术后取得一个好的效果。那么受术者要找资质深厚的吸脂医生来实施手术,在手术当天要注意保持腿部干净。

GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-02 08:28