现在的生活水平提高了，大家吃的越来越好了，有的人有整天坐在把办公室里对着电脑就会很少有时间运动的，就会到时肥胖的身材身体的。每个女性每天打扮的漂亮美丽才出门，给自己带上不同的笑容。每天都在面多新的一天。这也是很多女性的向往的生活，可是有的女性腿部的肥肉太多就会大大的影响了美观的，这就会是件很苦恼的事情了。世界上贵的蛋就是脸蛋。接下来就会好看的面貌与身材了。那样才可以算的上是个美女的。要是不好看就会没有自信的，人生比较大的损失，莫过于失掉自信心了。所以很多人都想瘦掉大腿上的肉了，那么怎样瘦大腿外侧的肉呢?

高抬腿高抬腿动作对腿部的锻炼非常好。特别是大腿前侧的锻炼更佳。而且高抬腿的动作简单。站立，抬起一侧大腿和地面平行，然后放下换另一侧腿抬起。双腿交替练习即可。比较好每天坚持抬腿120次，可以分4次完成。坐着瘦腿坐下，大腿和小腿成直角。保持腿部不动，身体向左侧倾斜，停留半分钟，然后再向右侧倾斜。同样停留半分钟。别小看这个简单的动作，它可以消除大腿外侧的赘肉哦。练习的时候要保证大腿和小腿保持直角哦。这个方法可以锻炼大腿内侧的赘肉，修饰内侧的线条，即使穿上短裤也没有松弛的赘肉。

这种瘦腿的方法有很多，可以给你两个建议，第一，每天晚上睡觉以前将腿靠在墙壁上30分钟，与身体，呈90度角，长期下坚持，保证你有一双美美的腿。小腿粗，遗传没有直接关系想要瘦，小腿的话。可以每天早晚按摩五分钟以上，要从下向上推，另外还可以垫脚尖儿，在小腿上绑沙包等等情况，多游泳，多走路，都能达到瘦小腿的目的！如果是由于血液循环差，导致水肿引起的小腿粗的吧，应该在休息的时候尽量较小，腿放高，使血液回流通畅，就能够好转。

1.体育锻炼会使肌肉增大，从而导致大腿外侧肉突出。这类情况属于正常现象，能增加大腿的力量。

2.骨皮质纤维破损，压迫血管神经，引起肌肉组织肿胀，导致的局部肌肉突出，如持续增大突出，建议到医院检查，确定病因，再对症治疗。

3.坐姿不良、生活不规律、暴饮暴食等都会破坏皮下组织，引起局部肿胀，平时要规律生活，改正坐姿，饮食宜清淡。

您好根据您的描述，您要明确凸起来的肉是肌肉还是脂肪瘤，肌肉就是锻炼身体，效果不一定好，脂肪瘤待明确诊断后可以行外科切除，以上是问题的回答，祝您健康。