对于一个女人来说，臀部丰满穿衣服好看，性感，有魅力。但是呢，对于先天臀部过大的人来说，太过于丰满，不仅穿衣服不好看，而且还影响人的视觉效应。减肥吧有的朋友呢又没有决心，有决心的爱美人士发现就算减肥之后也无济于事。那么如何瘦臀和大腿呢?但是现在呢吸脂瘦臀整形手术可以同时达到提臀和瘦臀的效果，比起运动的方式快捷简单，而且节省世界。因此现在做吸脂瘦臀整形手术的人也逐渐增多了，也是深受爱美女性的青睐，让大家拥有一个好的身材。而且手术过程简单，也是成为了现在主流的瘦身方法。

臀部吸脂对身体风险不大，正确的臀部吸脂对身体无多大伤害，术中应严格遵守无菌原则，阻止出血，感染等并发症。接受臀部吸脂前，要对施术单位有充分了解，选用管理正规的医疗机构方可确保手术顺利。如果想要进行臀部吸脂手术，要了解各种可能出现的副作用，再做好自己的调节饮食。臀部吸脂手术较少产生凹凸不平的现像，因为臀部的脂肪积聚，而吸脂手术的要求是均匀一致，注重臀部的线条和过度，要让臀峰凸显出来。手术之后仍必要用束身衣等方式来塑型。

你好肌肉训练只会让你的肌肉更发达,更显胖.想减臀部和大腿,就是慢跑和快走顶用.睡前平躺在床上,腿抬起,在空中做出登自行车的动作.第一天可登100下,之后可按自身增加到200至500.持之以恒会见效的

臀部和大腿肥胖，主要原因是由于脂肪过多。要想去除多余的脂肪，主要有两个办法可以选择。

1、按摩，可每天按摩臀部和大腿，每次5分钟，每天多次按摩。按摩的作用是加速局部的血液循环，从而使脂肪分解代谢加快。但按摩的效果不是很确切，周期很长。

2、做吸脂手术，吸脂手术立竿见影。吸脂手术是用金属管道，后方连接负压吸引装置，将管道插入臀部或大腿的脂肪层，将脂肪捣碎后逐渐吸出。做吸脂手术要注意以下两点：

1、每次吸脂多不超过3000ml，吸脂过多容易增加脂肪栓塞的风险，同时局部皮肤也可能会凹陷

2、吸脂术后要穿塑身衣，比较好24小时穿，一般穿一个月左右。塑身衣的作用是可加速压迫止血，同时有加速组织愈合的效果。

运动一：强化腰臀这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次——20次。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

运动二：减臀肥肉

这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次——20次。

注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。