在我们的生活中腿部比较肥胖的情况是普遍存在的，在减肥的人当中我们发现，大部分的人都说腿部减肥是难的，其实只要找到正确的瘦腿方法并不是很难，即便是大象腿也是可以很好的瘦下去的，那么大象腿怎么瘦呢?一起来了解下吧。

大象腿怎么瘦

很多的人都拥有了大象腿，即便上半身非常的苗条，因为大象腿的存在也影响了整个身体的协调性与美观，不过想要瘦下去的话也不是很难，可以采取坐姿夹书的方法，每天的时候一坐就会达到七八个小时的时间，尤其是对于上班的白领们来讲，下半身肥胖的情况是非常严重的，臀大腿粗的现象是非常普遍的，其实想要改善这样的情况，把坐着的时间利用好就可以无声无息的瘦腿，在办公桌前坐着的时候，必须要端正自己的坐姿，上半身还要注意保持伸直的状态，两条腿并拢并且在两条腿之间夹本很厚的书，尝试着两只脚跟踮起来，这样的话小腿曲线才会更加的好看一些。

当然也是可以采取靠墙瘦腿的方法，在吃了饭之后或者是空闲的时间，背部靠好墙壁，肩膀与臀部都要与墙壁紧紧的贴好，眼睛正视前方并且靠墙站半个小时的时间，之后再把关节部位进行适当的活动且放松即可。另外还有扶椅后提腿的方法，只是需要一张有椅背的凳子，两只手把椅背扶手，身体保持直立的状态，左腿往后伸直并向后踢出去，每边踢十下并轮流交替即可。

大象腿怎么瘦呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在生活中不少人的腿部都出现了大象腿，整天都为了拥有大象腿而烦恼，当然也有很多的方法是可以改变大象腿的，具体的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。

干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

3扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

4揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

5扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

6搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通

8可以适当的使用减肥药，要没有副作用。

注意事项

不要运动过度

大腿粗的减肥方法

1.爬楼梯

别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到比较好瘦大腿效果，爬的时候比较好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。

2.高抬腿

高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。

3.深蹲

很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮，其实不然。大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。想要达到比较好燃脂效果，可以尝试负重深蹲。

4.空中蹬腿

睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。

5.踮脚尖

在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，比较好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。

6.拉伸运动

忙于上班的工作党们，没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧。赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作，拉伸一下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。

大腿粗的减肥方法

1.爬楼梯

别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到比较好瘦大腿效果，爬的时候比较好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。

2.高抬腿

高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。