大腿粗大都是脂肪堆积的结果，大腿肌肉多也会让大腿看起来粗壮，怎样瘦大腿才好？网络宣传片中经常会提到一些瘦大腿运动，比如深蹲、腿部拉伸、器械性的有氧运动等，腿部脂肪多的妹子千万别做这些运动，不仅没能瘦大腿，反而增强腿部肌肉让大腿更粗大，那要怎样瘦大腿才有效？首先减少腿部脂肪，然后进行有氧运动的时候不至于将脂肪转化成肌肉难以消除。据说长时间长距离的有氧运动能有效消除腿部脂肪？确实是的，远距离的有氧运动有高效燃烧脂肪的益处，还能避免大腿肌肉壮大，坚持下去，不会反弹哦。

大腿粗的妹子怎样瘦大腿？参加耐力型跑步的运动员，他们的腿就很苗条很健美啊，众所周知，耐力型长跑是管用的瘦大腿瘦小腿良策，重塑纤细大腿不是问题。大腿胖并想知道怎样瘦大腿的人士多多进行耐力长跑，努力坚持下去，肯定见效。一双细长的腿不仅显得身材修长美丽，穿衣的时候也更加容易搭配，大腿粗的一定想知道怎样瘦大腿。尝试一下踢腿动作吧，站直身体，向后、向前、向左和向右用力踢动腿部，卧躺双腿向后抬后左右摆动双腿，这些动作超级简单的，在家里或者睡前在床上都可以做。怎样瘦大腿？走路的时候尽量走直线，站立时比较好保持双腿合并，一天结束后按摩按摩腿部，可以消减腿部的酸痛和肿胀，对帮助瘦大腿有一定的作用。

大腿粗好烦人，怎样瘦大腿？大腿粗可能是因为你运动不足，就像一般减肥一样，必须管住嘴，迈开腿，想要瘦大腿想要好身材的人士，千万不要偷懒哦，运动和瘦大腿更配哟！

1、女性腿部脂肪多，会使腿部看起来很粗，又短，影响身材比例。对于那些爱美的女性，很想减少腿部的脂肪，但不知道用什么方法减。其实女性想要减少腿部的脂肪，可以通过按摩和揉捏的方法，来减少腿部的脂肪，每次揉捏和按摩的时间都要在十分钟以上，半小时以内，坚持一个月下来，会发现有明显的效果。

2、有不少女性腿部脂肪多，大多是由于长时间坐着导致的，长时间坐着会使腿部神经受到压迫，腿部血液循环受到影响，长时间下去，脂肪就会越来越多，要想减少腿部脂肪，需要改掉这个坏习惯，每天用一小时的时间慢跑，坚持下去可以减少腿部的脂肪。

3、女性想要减少腿部脂肪，可以躺在床上，将两条腿抬起来，做骑单车的动作，第一天做十个，第二天做十五个，一天比一天做的多，之后将双腿放在墙上，坚持半小时，只要坚持，是可以看到效果的。

简单易行的瘦腿方式中，可以试试骑自行车，通过有氧运动可以提高肌肉的携氧量，让大腿的肌肉更结实，同时减去大腿根部脂肪。还可以试试爬楼梯的方式，对于高楼上班的女孩来说，这种方式还是适合的，楼梯一步一步的爬，可以锻炼腿部肌肉，同时促进血液和淋巴循环，同时促进脂肪燃烧。如果不希望肌肉变的壮实，同时又想要将腿部脂肪减掉，可以通过腿部吸脂的方式进行改善。

你好，如果是你的腿部的肥肉太多，我建议你平时不能吃了饭就坐下，一定要多加强体育锻炼，也只有这样，你才能够把你腿上的肥肉给减掉。平时的时候少吃油脂类食物，可以练习游泳，这个是减肥的好方法。