隆重推出这几个动作，让你火速减掉大腿内侧赘肉：

相扑深蹲

双腿打开，距离约为肩宽的两倍，脚尖朝外约45度。下蹲时的注意事项和普通的深蹲一样，过程中保持脊柱中立，如果可以的话，可以增加负重。随着锻炼一天天的适应，你可以做半程的相扑深蹲，这个更有训练助于大腿肌肉的控制。完成15个。如果有条件的话各位小仙女可以利用深蹲架去完成，这样更加安全。

相扑深蹲跳

在上一个相扑深蹲动作下蹲之后，身体向上跳起，随后脚尖着地并下蹲，然后再次跳起。这个动作在完成几个之后，会明显感觉比较费力，此时一定要注意呼吸。上跳时呼气，下落时吸气。完成20个。

跪姿侧抬腿

俯卧在瑜伽垫上，膝盖着地，双手撑地，左侧膝盖向左侧打开外展，在完成动作的时候注意身体的其他部位尽量保持不动。这个动作需要臀腿肌肉的配合，外展时呼气，放下时吸气。容易出现的错误是外展时，腿抬得过高，带动盆骨转动。左侧和右侧各完成15个。

动态臀桥

平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，脚掌踩实地面，双手置于身体两侧。臀部发力将大腿与身体处在一条直线上，上背部触地。做的过程中注意呼吸，下落时吸气，抬起时呼气。完成25个。如果你觉得很轻松，也可以增加负重，在腹部增加一些重量，完成进阶版。

以上臀腿训练一套做4组，完成后不要忘记在做2组高强度间歇性训练，也就是我们常说的HIIT，有效的帮助我们提高减脂的效率。其实这几个动作也可以增加到平时进行的HIIT训练中，也是非常不错的选择。

针对你目前的情况，每个人的生长发育情况以及生长生活的环境都不一样，所以体型体格千差万别，我个人建议还是顺其自然，保持良好的心态，只要人身体都健康的，局部骨架大一点，或者腿稍微粗一点也没关系的，真的想要好的身材就去健身吧。

每个女性都希望自己拥有理想的身材来体现自己的魅力气质，当自身的腿部显得特别的粗时，会给自身整体的形象魅力造成了很严重的影响，这对于女性来讲是不能接受的，为此有很多女性会选择腿部抽脂的手术方法来改善自己的腿部问题，恢复自己傲人的身材。减肥腿瘦不下来是因为选择的方法不合适，对瘦腿没有效果，大家可以通过吸脂手术进行瘦腿。

吸脂瘦腿安全效果好，吸脂瘦腿能高效地摧毁和减少脂肪细胞，有效幸免了反弹。吸脂减肥后恢复快，对血管和神经不会造成损伤。

吸脂瘦腿的优点：

1、吸脂减肥针对女性形体黄金比例美学标准进行综合的分析与评估，多方位、多层次对身体部位进行曲线设计，精确定义吸脂位置和数量，形成凹凸有致的女性性感曲线。

2、吸脂不仅能减去多余的脂肪，还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维，通过加速凹陷、松弛皮肤的弹性恢复，减少脂肪绝对数量。

3、能够有效分解身体各部位多余脂肪，无论是腰腹，还是臀部、大小腿，都能减少脂肪绝对数量，并抑制脂肪细胞增大，达到瘦身作用。

以上是对减肥为什么腿瘦不下来问题的回答，希望上述知识可以帮助到大家。