根据你的情况描述，首先要控制饮食，避免，油性太大的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，吃一些富含蛋白质的食物，另外适当的进行体育运动锻炼，可以局部热敷，轻柔按摩，必要的话进行手术治疗。

你的这个症状，应该是肌肉型体质，可以通过锻炼身体来改善，可以试着长跑，运动完后做压腿运动，把肌肉纵向拉伸，这个得长时间坚持，再有就是穿宽松的款式。

苗条的身材是求美者都想要拥有的，这样可以让整个人的魅力有很大的提升，不过生活当中，有些人的小腿外侧会有比较多的肌肉，让整个腿部看起来比较粗壮，因此很多的爱美者会通过各种方式将其去除。瘦腿针可以有效的减掉小腿外侧的多余肌肉，而且手术操作过程也很简单，不耽误人们的生活和工作，做出来的效果也是很理想的。

瘦腿针的优势：

1、操作精准。通常来说好的医生在做注射瘦腿针手术的时候，定位是比较精准的，对于腿部的其他组织不会造成伤害，而且在进行的时候，人们不会感觉到太大的疼痛。术后能够快速的达到瘦腿效果，并且恢复之后，皮肤上不会留下痕迹。

2、无痕。其实这项手术在过程中操作是比较简单的，而且术前医生会选择好注射的地方，将瘦腿材料注射进去就达到了手术的目的。

3、安全。注射完瘦腿针之后保持的效果是有一定时间限制的，因此材料不会在人们身体内存在太久，也不会影响爱美者的身体健康，因此是一项比较快捷安全的瘦腿方式。

4、效果自然。手术是通过注射方式进行的，在过程中不需要，有太大的切口，就可以将手术完成，因此也不会留下疤痕，并且手术见效也是很快的，一个星期左右就能够看见很好的效果。

瘦腿针可以很好的减去小腿外侧的肌肉。大家在做这项手术时选择医院谨慎一些，要找那些大型的合法机构进行，这样在材质方面也能够保证安全，医生的技术也是很熟练的，可以给大家量身定做更好的手术方案，让效果更加的适合。手术后，腿部不能够有太大量的活动，伤口部位也不要接触水。