原地弹跳。以比较大幅度的弹跳方式，在原地进行100次以上跳动跑步。

深蹲。两手伸开，两腿下蹲，可以锻炼大腿内侧的肌肉腿，让线条更加流畅。

金鸡独立。这个和深蹲是一样的原理。做的时候要注意上下保持一体，背挺直，向上牵引！

仰躺抬腿。躺在地面，保持平整的呼吸，两腿交替依次伸直、高抬，停留数秒再放下换另外一腿。

仰躺屈伸腿。同样的平躺姿势，然后双手抱腿，向内弯曲拉伸，依次换另外一腿。

腿部按摩。做完运动的腿部，一定要自行用双手进行拿捏按摩，以便松弛肌肉群。

你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。

指导意见：

根据你的情况，建议如下：

1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;

2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;

3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。

以上是对“学生减大象腿的有效方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减大象腿选择水动力吸脂手术比较有效，这样方法可以把大腿上多余的脂肪吸出，从而让大腿瘦下来，做这种手术要到正规的医院，手术以后要注意对手术部位的护理，同时要注意个人饮食习惯，不要吃富含脂肪的食物。