1、做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2、饭后站一会或散步

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿 的目的，并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时按摩一会

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

4、健身球瘦腿操

准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的。不管是在办公时还是坐在家里沙发看电视的时候，只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动。

尤其是小粗比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法，在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快的瘦腿。

5、低盐饮食瘦腿法

想三天快速瘦腿，必须注意少吃盐，因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外，还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量高的东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠。

一、大腿吸脂手术的开刀切口：伤口小于0.2公分，隐藏于腹股沟，膝盖内外，屁股后。

二、大腿吸脂手术的麻醉方式：

1、全腿雕塑：全身麻醉(general anesthesia)为宜，方便消费者与医师。

2、小腿雕塑：局部麻醉(local anesthesia)即可。但是以消费者的感觉为主，若害怕，则以全身麻醉；花样容颜,大腿雕塑：包含大腿内外后侧，臀部下缘，全身麻醉为宜。

三、大腿吸脂手术的方法：上海大腿吸脂专家说，利用吸脂液先施打于吸脂部位(tumescent method)，使吸脂过程更顺利，减少流血量。吸脂管进行吸脂，并不会有额外切口。

四、大腿吸脂手术的时间：全腿两个半小时，大腿两个小时，小腿一小时。

五、大腿吸脂手术后的效果：大腿吸脂手术后惊人的改善腿围，小腿改善幅度较小。

六、大腿吸脂手术后的照顾：

1、大腿吸脂手术三天后开始温敷加泡澡，加速复原，瘀血晚三周消除。

2、初期请记住下列阶段：大腿吸脂手术后3周左右会瘀青。初期因为积血水于抽成中空的空间，加上静脉与淋巴循环需要重新建立，所以很肿，甚至体重先上升，再逐渐消肿后，体重才会下降。大腿吸脂手术后一个半月开始看到效果，三个月以上算稳定。

3、大腿吸脂手术后穿塑身衣二至三个月。

4、加上完善的大腿吸脂手术后按摩服务。

建议还是不要随便的做手术，要想瘦腿就做一些瘦腿的瑜伽之类的运动再加上合理的控制饮食 坚持一段时间就会有不错的效果了