方法/步骤

1。 西柚 - 西柚是必须的，当它来瘦腿的健康食谱。 根据美国加州大学的消除种族歧视委员会Dr.John，它溶解脂肪和胆固醇，并有74卡路里的平均水平，这反过来又提供了一个高达15克果胶。 这是一个特殊的纤维，有助于降低脂肪和胆固醇。 它还含有丰富的维生素C，脂肪和钠。

​ 2。 咖啡 - 咖啡被认为是比较好的代谢促进剂之一，根据佛罗里达大学博士玛丽•亚当斯。 研究还表明，它可以燃烧更多的热量比正常。 我们都听过，虽然有关的潜在危险，这可能会增加焦虑和失眠的咖啡因。 因此，适度是这里的关键。  （要遵循低热量的瘦腿食谱中添加一些脱脂牛奶，并尝试做不加糖）

3。 汤 - 影响的研究早在2004年由贝勒医学院的一个非常有才华的营养师安德鲁博士Foreyt在得克萨斯州。 他发现，节食谁吃午餐和晚餐前汤作为其低脂肪的瘦腿食谱的一部分，往往比那些谁不和，其实更多的汤，他们吃更多的重量，他们失去了远离重量。

4。 苹果 - 大自然的这些奇迹的实际的效果是让你感到满意不再说，研究人员。 其实医疗肯塔基大学的彼得•韦伯博士所做的一项研究表明，苹果是很丰富的可溶性纤维，防止饥饿感，对危险的摆动，或在你的血糖水平下降守卫。  A必须在每一个瘦腿饮食配方。

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5。 菠菜 - 富含铁，βcaoten和维生素C和Ë菠菜有能力，降低胆固醇，脂肪燃烧掉你的新陈代谢和rev。 它所有的重量观察家食谱提供每日所需的营养。

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6。 芥末 - 由英国牛津大学，理工博士Garreth的研究发现，一茶匙芥末通常被称为墨西哥，印度和亚洲的食谱只是咖啡因新陈代谢的速度。  “榨菜是自然的，完全安全的”简说。  “它可以被用来在日常生活中的瘦腿食谱，真的”我很震惊地发现，高达25％至30％，它可以加快新陈代谢“简博士说。

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​ 7。 豆腐 - 你必须在你的瘦腿计划包括豆腐。 这是一个来自亚洲的保健食品也叫豆腐。 豆腐中含有铁和钙，钠几乎没有，并没有在所有的饱和脂肪。 专家建议，每天40克。 它大量增加新陈代谢，甚至降低胆固醇。 时，加入汤，沙拉和酱油，豆腐是适合你的瘦腿食谱。

你好，可以考虑通过吸脂来改善，吸脂减肥的原理为在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。现在吸脂手术技术是非常成熟了的手术时间迅速创伤小术后皮肤也紧致平滑在内窥镜直视下手术有效的避开我们细小的血管和神经肥胖本身就对身体不好现在吸脂主要是起到一个雕塑体型的作用建议您到正规的整形医院.

你好，瘦小腿可以注射瘦腿和腿部吸脂，腿部肌肉较多建议注射瘦腿效果比较明显，如果是脂肪较多还是选择腿部吸脂，见效快。术后需要穿塑身衣塑形，帮助恢复。