其实想瘦小腿，首先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，瘦小腿会变得更加困难。因此，减小腿的计划，要先从打松小腿肌肉开始。

平日坐在地上，将一只脚抬高成90°，以拳头拍击小腿，每边做5分钟。 或者，当假日时，到市场上买一包浴盐，用浴盐倒入浴盆中，小腿浸泡一段时间内，可以使肌肉松弛。浴后，拍打小腿，这样加速血液循环。

小腿肌肉松弛后，多做一些按摩和拍打动作，有利于构型，进行下一步的瘦小腿锻炼操。

1.足跟提地的足尖走。

2.足跟不着地的跳绳。

3.在沙坑内做连续向上的弹跳。

4.肩部负重的足尖走。

5.肩部负重的原地弹跳。

6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到低价点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次比较好不间断地至少做三到五组理想。

你好，这个情况属于局部减肥，单纯通过食物和药物很难达到理想的局部减肥效果的。

意见建议：因此，建议平时尽量多练练跳绳，慢跑等，配合针灸或者埋线治疗，可以较好地加快局部循环和代谢，促进局部脂肪消耗，达到减肥目的的。

你好，可能由于上学期间营养好，活动少，脂肪容易堆积在腰腹部及大腿的内侧，体育锻炼多，小腿的肌肉就会很结实，建议身体发育的黄金期，加强体育锻炼，正确的对待青春期后心身出现的变化，祝学习进步！