女性有双修长、结实、比例适当的美腿，穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会很诱 人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而看起来显得肥胖，在形成之际就应该开始保养，搓揉方式  可于短期内减少脂肪。

你不妨试试以下练习：

(1) 让膝关节的肌肉与脚踝根部更结实:坐于椅子上，单腿屈放于另一条大腿上并伸直。小腿 的肌肉必须紧张。单脚进行15次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。

(2) 运动脚踩关节，去除皮下脂肪:单手撑脚踝,另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转 10次，交替进行。经常做此运动，踝关节可活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

(3) 紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踩伸直运动。

对小腿上较发达的肌肉有紧缩效 果，肌肉结实后则可预防皮下脂肪生成。反复做15次。

别急哟，腿型的好坏有先天的条件，也有后天的努力呀。

你试试每天睡前做十分钟这个动作吧：把腿翘到墙上，上半身躺在床上，双腿并拢用腿的后侧贴紧墙面，坚持十分钟到腿有麻麻的感觉再放下来，这样有助于血液的流动，可以让腿型更好看。

还有一个需要坚持的，就是每天没事儿的时候就按摩自己的小腿上的肌肉，这样就可以慢慢缓解由于跑步变得很强大的小腿肌肉。一定要坚持哟！

嗯……除了以上这些，你还可以注意一下服装的搭配，如果搭配的好不会很显腿短的。你是女生吧，给你几个建议：

1、尽量不要穿短款的外套，短款外套很容易暴露身材。如果要穿也一定要在里面穿一件中长款的衣服，这样就会打造出层次感，可以转移人们的视线。

2、尽量选择有高腰设计的衣服，会显得腿长哦。

3、在不参加体育锻炼或者运动的时候，就练着穿高跟鞋吧，而且还要选择高跟儿比较高一点儿的，刚开始穿不惯的话，建议你买坡跟的，这样稳当。

PS：高跟鞋一定要选择正规品牌的哟，而且以自己脚的承受能力来决定跟儿的高度。尽量买高跟鞋鞋底儿厚一点儿的，穿着能软乎点儿。

美腿的方法就是锻炼，锻炼的目的在于减少脂肪，提高肌力。腿部的脂肪和肿胀消除了，肌肉有力了，其健康苗条之体自然流露出来。

指导意见：

如果想瘦小腿的话就跳绳，这是个很好的运动，跳绳半小时胜过慢跑一小时。每天晚上用冷、热水轮流冲脚，以促进血液循环，消除腿部肿胀。

做面部五官整形、微精胸部整形、全身吸脂等整形美容手术。其多次进修学习先进日韩整形技术以及培训交流活动。 经常应邀出席韩国整形美容技术研讨活动，数次与韩国朴植、林洪哲等著名专家交流，并将韩国整形技术熟练应用于美容手术中。善于根据南、北方人的自身特点，有针对性的进行形象设计，从而满足不同人士的爱美需求。