有什么办法可以瘦小腿?

有什么办法可以瘦小腿?

6 个回答

方法/步骤

柠檬草,马鞭草,迷迭香瘦腿法,这三种花茶可以在淘宝上买到,价格不贵,在20-30之间,这是很多美容杂志和电视上推荐的方法,效果因人而异,但是可以说的是这三种花草茶的作用都有利于减肥瘦身。

泡脚结合按摩,每天晚上临睡前用热水泡脚的同时对脚底进行按摩,可以促进血液循环,有利于减少腿部的浮肿。

敲胆经,每天利用空闲时间大力敲打腿的外侧,从屁股根部开始敲打到小腿根部,注意不要在晚上11点之后进行,会上火。

多吃香蕉,芹菜,西瓜,红豆,薏仁等利于排水的食品,减少高脂肪食品的摄入。少吃多餐,健康饮食很重要。

每天睡前进行腿部拉升运动,并主要按摩小腿肌,敲,拍,捏都是主要的按摩手法。

适当运动,但是不要太剧烈,以免造成小腿肌。要知道,只要你体态轻盈,你的腿就会自然而然地瘦下来。

每天晨起时喝一杯白开水,在镜子面前对自己说自己的小腿又会瘦了,保持心情开朗是减肥的关键,不管是减哪里。

试试深蹲吧,可以瘦大腿小腿,而且可以练就翘臀哦!

床上瑜伽,结合视频练习,每个动作反复15次,坚持你就会看到效果的。关注瘦身微博,上面有很多瘦腿教程。

周尊善

已认证

- 上海诺诗雅医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-03-01 17:10
有什么办法可以瘦小腿?

方法/步骤

柠檬草,马鞭草,迷迭香瘦腿法,这三种花茶可以在淘宝上买到,价格不贵,在20-30之间,这是很多美容杂志和电视上推荐的方法,效果因人而异,但是可以说的是这三种花草茶的作用都有利于减肥瘦身。

泡脚结合按摩,每天晚上临睡前用热水泡脚的同时对脚底进行按摩,可以促进血液循环,有利于减少腿部的浮肿。

敲胆经,每天利用空闲时间大力敲打腿的外侧,从屁股根部开始敲打到小腿根部,注意不要在晚上11点之后进行,会上火。

多吃香蕉,芹菜,西瓜,红豆,薏仁等利于排水的食品,减少高脂肪食品的摄入。少吃多餐,健康饮食很重要。

每天睡前进行腿部拉升运动,并主要按摩小腿肌,敲,拍,捏都是主要的按摩手法。

适当运动,但是不要太剧烈,以免造成小腿肌。要知道,只要你体态轻盈,你的腿就会自然而然地瘦下来。

每天晨起时喝一杯白开水,在镜子面前对自己说自己的小腿又会瘦了,保持心情开朗是减肥的关键,不管是减哪里。

试试深蹲吧,可以瘦大腿小腿,而且可以练就翘臀哦!

床上瑜伽,结合视频练习,每个动作反复15次,坚持你就会看到效果的。关注瘦身微博,上面有很多瘦腿教程。

周尊善- 上海诺诗雅医疗美容医院 - 主治医师| 2020-03-01 17:10

轻轻松松瘦小腿

通过伸拉小腿肌肉,使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上,这个运动至少要坚持半年以上。

1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。

3.坐沙发上,脊背立直,双腿并拢,膝盖伸直向下压,双腿用力向上勾,双手尽量能抱住脚尖。

4.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。

5.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 15:20
有什么办法可以瘦小腿?

轻轻松松瘦小腿

通过伸拉小腿肌肉,使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上,这个运动至少要坚持半年以上。

1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。

3.坐沙发上,脊背立直,双腿并拢,膝盖伸直向下压,双腿用力向上勾,双手尽量能抱住脚尖。

4.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。

5.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-27 15:20

有很多运动项目,比如骑车、短跑等,因为长期运动而导致的小腿肌肉比较发达,因而显得不那么纤细修长,穿高跟鞋或者短裙时,粗壮的小腿总是不那么完美,那么,有哪些瘦小腿肌肉的办法呢?

有很多运动项目,比如骑车、短跑等,因为长期运动而导致的小腿肌肉比较发达,因而显得不那么纤细修长,穿高跟鞋或者短裙时,粗壮的小腿总是不那么完美,那有哪些瘦小腿肌肉的办法可以有效的瘦小腿肌肉呢?

一、通过调整走路与站立姿势瘦小腿肌肉

众所周知,很多舞蹈演员的体态都很完美,虽然有的舞蹈演员身高并不高,但走路姿势挺拔直立,双腿也格外修长,这与其常年的形体煅炼密不可分,走路时应该挺起腰板,目视前方,调整自然呼吸。另外,站立时双膝要自然并拢并且尽量打直,收起小腹,挺胸抬头,正确的站姿不仅可以矫正腿型,还可提升个人气质。

二、常做放松小腿的运动来瘦小腿肌肉

我们经常在一天的工作结束之后,会发现小腿略微肿胀无比,这是因为地心引力作用,使整个上身的重心都集中在腿部,特别是小腿部位。另外还有一些需要长期站立工作的人群,更需要在晚间放松小腿。具体方式很简单,只需要用双手夹住小腿肚部位,轻轻旋转并挤压按摩即可。每组做五至八次,一天做十组甚至更多组,坚持下来,就会发现小腿纤细起来。并且在次日清晨起床后,双腿轻松无比。

三、运动后拉伸的到位可瘦小腿肌肉

我们都知道,跑步是一项健康的运动,它使人快乐,并且有一个好身材,但如果在跑步运动后导致了我们的小腿粗壮,那就不那么美好了,所以跑后的拉伸一定要到位,具体动作要领是,单腿微微弯曲,另一条腿的脚后根着地,上身向下,背部挺直,当小腿有拉伸感即可。重复该动作三十秒,并做二组,即可拉伸小腿上的肌肉,使腿部线条更加完美。

以上三种是有效的瘦小腿肌肉的方法,只要坚持做,每个人都会有纤细的小腿。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 14:04
有什么办法可以瘦小腿?

有很多运动项目,比如骑车、短跑等,因为长期运动而导致的小腿肌肉比较发达,因而显得不那么纤细修长,穿高跟鞋或者短裙时,粗壮的小腿总是不那么完美,那么,有哪些瘦小腿肌肉的办法呢?

有很多运动项目,比如骑车、短跑等,因为长期运动而导致的小腿肌肉比较发达,因而显得不那么纤细修长,穿高跟鞋或者短裙时,粗壮的小腿总是不那么完美,那有哪些瘦小腿肌肉的办法可以有效的瘦小腿肌肉呢?

一、通过调整走路与站立姿势瘦小腿肌肉

众所周知,很多舞蹈演员的体态都很完美,虽然有的舞蹈演员身高并不高,但走路姿势挺拔直立,双腿也格外修长,这与其常年的形体煅炼密不可分,走路时应该挺起腰板,目视前方,调整自然呼吸。另外,站立时双膝要自然并拢并且尽量打直,收起小腹,挺胸抬头,正确的站姿不仅可以矫正腿型,还可提升个人气质。

二、常做放松小腿的运动来瘦小腿肌肉

我们经常在一天的工作结束之后,会发现小腿略微肿胀无比,这是因为地心引力作用,使整个上身的重心都集中在腿部,特别是小腿部位。另外还有一些需要长期站立工作的人群,更需要在晚间放松小腿。具体方式很简单,只需要用双手夹住小腿肚部位,轻轻旋转并挤压按摩即可。每组做五至八次,一天做十组甚至更多组,坚持下来,就会发现小腿纤细起来。并且在次日清晨起床后,双腿轻松无比。

三、运动后拉伸的到位可瘦小腿肌肉

我们都知道,跑步是一项健康的运动,它使人快乐,并且有一个好身材,但如果在跑步运动后导致了我们的小腿粗壮,那就不那么美好了,所以跑后的拉伸一定要到位,具体动作要领是,单腿微微弯曲,另一条腿的脚后根着地,上身向下,背部挺直,当小腿有拉伸感即可。重复该动作三十秒,并做二组,即可拉伸小腿上的肌肉,使腿部线条更加完美。

以上三种是有效的瘦小腿肌肉的方法,只要坚持做,每个人都会有纤细的小腿。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-27 14:04

首先我们将我们的小腿压在泡沫轴上面,第一种是双腿同时双手撑在身体的后方,将自己的身体撑起来之后呢前后压动,从我们的脚踝压到我们的腘窝后侧,在压的过程中我们可以同时的让我们的脚尖,往外打开一点点,压到小腿偏后外侧的一些,然后脚尖向内一些,压到我们小腿的内后侧,当然我们也可以先用我们的一条腿去揉它,这样的放松效果会更好一点点。将我们的右腿抬起来,放在我们的左小腿上方,然后将身体支撑起来,前后揉动和刚才一样。可以加上我们的,脚尖的一个外旋或者内旋,以放松到我们小腿后侧的全部的肌肉,基本上10到15个来回就可以了。

扶墙拉伸

首先我们转过身来找一面墙,双手撑在墙上,双脚打开,与髋同宽。现在让我们的右腿伸直,脚后跟踩实往后滑动。直到我们的右小腿有强烈拉伸,保持20到30秒钟,然后休息换另一侧,这个动作就有助于,将我们的小腿肌肉拉长,减少我们的小腿的萝卜腿形状,可以每一边呢做大概3到5组。

平时要尽量减少高跟鞋的穿着时间

那么如果大家真的想要拥有一双比较纤细的小腿,建议大家尽量减少,高跟鞋的穿着时间,然后经常去拉伸自己的小腿。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 09:46
有什么办法可以瘦小腿?

首先我们将我们的小腿压在泡沫轴上面,第一种是双腿同时双手撑在身体的后方,将自己的身体撑起来之后呢前后压动,从我们的脚踝压到我们的腘窝后侧,在压的过程中我们可以同时的让我们的脚尖,往外打开一点点,压到小腿偏后外侧的一些,然后脚尖向内一些,压到我们小腿的内后侧,当然我们也可以先用我们的一条腿去揉它,这样的放松效果会更好一点点。将我们的右腿抬起来,放在我们的左小腿上方,然后将身体支撑起来,前后揉动和刚才一样。可以加上我们的,脚尖的一个外旋或者内旋,以放松到我们小腿后侧的全部的肌肉,基本上10到15个来回就可以了。

扶墙拉伸

首先我们转过身来找一面墙,双手撑在墙上,双脚打开,与髋同宽。现在让我们的右腿伸直,脚后跟踩实往后滑动。直到我们的右小腿有强烈拉伸,保持20到30秒钟,然后休息换另一侧,这个动作就有助于,将我们的小腿肌肉拉长,减少我们的小腿的萝卜腿形状,可以每一边呢做大概3到5组。

平时要尽量减少高跟鞋的穿着时间

那么如果大家真的想要拥有一双比较纤细的小腿,建议大家尽量减少,高跟鞋的穿着时间,然后经常去拉伸自己的小腿。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-27 09:46