通过正确的瑜伽练习，我们可以在拉伸和收缩两方面科学地加强肌肉的活动能力，从而获得极大程度的身体乃至心灵的自由。重要的是能够瓦解肌肉，放松紧绷的身体从而燃烧更多的脂肪。

您好，小腿粗与遗传有关系，也与体内淋巴循环不好有关系。您可以经常做平躺床上脚蹬三轮车的锻炼还可以自己按摩双腿足三里，三阴交，阴陵泉阳陵泉等穴位。

根据你描述的情况来看，如果是小腿比较粗的话应该是肌肉比较明显的情况。

指导意见：

这种情况主要是还是以慢跑、长跑为主，同时一定要重视运动前后的肌肉放松按摩，时间可能比较长，减肌肉少要坚持半年以上的。