其实想瘦小腿，首先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，瘦小腿会变得更加困难。因此，减小腿的计划，要先从打松小腿肌肉开始。

平日坐在地上，将一只脚抬高成90°，以拳头拍击小腿，每边做5分钟。 或者，当假日时，到市场上买一包浴盐，用浴盐倒入浴盆中，小腿浸泡一段时间内，可以使肌肉松弛。浴后，拍打小腿，这样加速血液循环。

小腿肌肉松弛后，多做一些按摩和拍打动作，有利于构型，进行下一步的瘦小腿锻炼操。

1.足跟提地的足尖走。

2.足跟不着地的跳绳。

3.在沙坑内做连续向上的弹跳。

4.肩部负重的足尖走。

5.肩部负重的原地弹跳。

6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到低价点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次比较好不间断地至少做三到五组理想。

小腿肌肉是现在爱美的女性关心的一个，现在常用的一个方法是用肉毒素来瘦小腿，肉毒素的注射有一些方法的，一定要精准。小腿后面有一块肌肉叫腓肠肌，通过注射肉毒素的方法让这个肌肉逐步萎缩从而达到瘦小腿的目的，打到一到两次效果就比较明显了

瘦小腿肌肉型粗大可以采用肉毒素注射，小腿粗大的原因有皮下脂肪肥厚和小腿肌肉发达型。小腿皮下脂肪肥厚可以采用小腿抽脂或者增加锻炼、控制饮食的方法来瘦小腿。小腿肌肉发达型只能采用肉毒素注射来解决，肉毒素是肉毒杆菌分泌的一种神经性毒素，它能有效的抑制神经和肌肉的传导接触，神经传导不能有效的作用于肌肉，肌肉的收缩作用就减弱了，慢慢也会产生萎缩，达到瘦小腿的作用。

小腿肌肉怎样瘦？对于女孩子来说，小腿上有肌肉是非常影响美观的，所以很多的女性都想知道小腿肌肉怎样瘦。今天小编就叫大家一些可以瘦小腿肌肉的方法，想要瘦小腿的你，赶紧一起往下看吧。

小腿肌肉怎样瘦？对于女孩子来说，小腿上有肌肉是非常影响美观的，所以很多的女性都想知道小腿肌肉怎样瘦。今天小编就叫大家一些可以瘦小腿肌肉的方法，想要瘦小腿的你，赶紧一起往下看吧。

小腿肌肉怎样瘦？

1、睡前瘦瘦腿。

在每天睡前的时候，可以做一些瘦腿操。让自己在睡前去燃烧下腿部的脂肪，可以侧睡在床上，将身体水平的躺在床上，抬起上方的脚，大约抬到与床垂直的时候停住一两个呼吸，然后放下，交替的进行，大约进行20次。然后换边进行，坚持做这个动作可以很好的帮助瘦腿哦。

2、拉法。

很多人出现腿上肌肉紧实都是由于拉伸过少而导致的，所以有肌肉腿的妹妹一定要经常做拉伸动作。通过拉伸韧带的练习，可以让你的小腿线条变得更加好看哦。具体的动作可以是：1、坐在瑜伽垫上，双腿尽量的向前蹬直，让你的双手去抓住你的双脚，感受到腿后侧的拉伸感，开始的时候可能会出现拉不到脚的情况，那就抓住你的小腿也可以的，以你能抓到哪里就算到哪里，不要过分的强求自己。2、将双手抓住右脚的脚底，让右脚慢慢的往上抬高，左腿保持在地面不动，尽量的把右腿抬到和地面垂直。然后在上面保持个几秒，换边进行。

3、多吃瘦腿食物。

在日常可以多吃一些可以瘦腿的食物哦，比如菠菜，菠菜可以有效的帮助身体的血液循环加快，并且可以加速脂肪的燃烧，是个非常不错的瘦腿蔬菜哦。除了菠菜以外，还可以多吃一些苹果，苹果是大家都知道的瘦身必备食物，瘦腿也同样需要。日常可以多吃一些哦。

上文就是给大家介绍的一些可以瘦腿的方法啦， 想要瘦腿的妹妹们可千万别错过了哦，我们要在生活中运动很饮食一起结合起来，这样才能让自己瘦的更快哦！