要如何瘦小腿

要如何瘦小腿

6 个回答

瘦小腿这是一个很多患者比较纠结的一个问题,很多女孩子都挺瘦,这个小腿肌肉比较发达,不好瘦下去、减肥也减不下去,现在有一种方式,就是通过打肉毒素,达到瘦腿的目的,但是这个效果,也确实是因人而异,因为你每天要走路,要去活动,如果说真就是起到一个局部缩小塑形的目的,通过肉毒素是可以解决的,如果小腿肌肉特别的发达,有时候单纯打这个A型肉毒毒素,达不到这个效果,但是要说通过手术,或者通过其他去神经的方式,来达到瘦小腿的,现在这种手术,还不是说特别的成熟,或者还是没有临床中得到推广,或者没有得到大部分人的认可。

所以现在目前来说瘦小腿,在临床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿,其他瘦小腿的方式,还是不建议大家做,当然如果是脂肪多,引起的小腿粗,可以做一个吸脂,那是可以解决的,我说的主要就是肌肉的问题,这除了肉毒素,其他的方式,还是没有什么特别好方式,能够达到瘦小腿肌肉的目的。

周尊善

已认证

- 上海诺诗雅医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-03-01 17:30
要如何瘦小腿

瘦小腿这是一个很多患者比较纠结的一个问题,很多女孩子都挺瘦,这个小腿肌肉比较发达,不好瘦下去、减肥也减不下去,现在有一种方式,就是通过打肉毒素,达到瘦腿的目的,但是这个效果,也确实是因人而异,因为你每天要走路,要去活动,如果说真就是起到一个局部缩小塑形的目的,通过肉毒素是可以解决的,如果小腿肌肉特别的发达,有时候单纯打这个A型肉毒毒素,达不到这个效果,但是要说通过手术,或者通过其他去神经的方式,来达到瘦小腿的,现在这种手术,还不是说特别的成熟,或者还是没有临床中得到推广,或者没有得到大部分人的认可。

所以现在目前来说瘦小腿,在临床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿,其他瘦小腿的方式,还是不建议大家做,当然如果是脂肪多,引起的小腿粗,可以做一个吸脂,那是可以解决的,我说的主要就是肌肉的问题,这除了肉毒素,其他的方式,还是没有什么特别好方式,能够达到瘦小腿肌肉的目的。

周尊善- 上海诺诗雅医疗美容医院 - 主治医师| 2020-03-01 17:30

第一:低强度有氧

主要以慢速跑、快走、游泳等的中低强度有氧运动(30分钟以上)为主,这类运动能较少刺激到小腿肌肉,而且对脂肪腿的作用较明显,减少脂肪后,小腿的围度会缩小。另外,选择跑步的小伙伴,速度可以慢一点,这样能够考验肌肉耐力,将肌肉纤维变长,有利于形成好看的小腿肌肉。

第二:多做小腿拉伸

拉伸的作用,在于让你塑造小腿的线条,而不是直接让你瘦小腿,减少围度。只要把特别粗壮的肌肉多拉伸,线条就会纵向变长、柔和,这在视角上,能够让人觉得小腿纤细变瘦。

动作一:站姿小腿拉伸

面向墙壁,屈肘扶墙,左腿前弓步,左脚脚尖抵墙,右腿后撤伸直,右脚脚跟踩地,臀部下沉,感受右小腿后侧的牵拉感,保持30秒,换边进行。

动作二:下犬式

脚跟着地,挺直背部,打开肩胛骨,头部与脊柱方向一致,臀部顶在上方,如果做不到双脚脚跟着地,可以将一侧腿屈膝,分别拉伸左右两侧小腿。

动作三:坐姿小腿后侧拉伸

坐在凳子上,右腿伸直,勾脚,左腿屈膝自然放立,腰背挺直,身体向右腿方向下压,保持勾脚,身体下压到小腿有拉伸感保持在此角度30秒,换边进行。

第三:泡沫轴按摩

动作一:泡沫轴小腿后侧放松

仰卧在泡沫轴上,双手于身后轻轻扶住地面,左腿搭在右腿上,让泡沫轴充分接触右侧小腿后侧肌肉,臀部离地,来回滚动,找到小腿的痛点,将小腿压在痛点上。换边进行。

动作二:泡沫轴小腿前侧放松

双手轻轻扶住地面,跪坐在泡沫轴上,将身体的重量压在小腿上,脚尖朝内,让泡沫轴充分接触小腿骨外侧肌肉,用双肩的力量推动身体前后运动。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 14:21
要如何瘦小腿

第一:低强度有氧

主要以慢速跑、快走、游泳等的中低强度有氧运动(30分钟以上)为主,这类运动能较少刺激到小腿肌肉,而且对脂肪腿的作用较明显,减少脂肪后,小腿的围度会缩小。另外,选择跑步的小伙伴,速度可以慢一点,这样能够考验肌肉耐力,将肌肉纤维变长,有利于形成好看的小腿肌肉。

第二:多做小腿拉伸

拉伸的作用,在于让你塑造小腿的线条,而不是直接让你瘦小腿,减少围度。只要把特别粗壮的肌肉多拉伸,线条就会纵向变长、柔和,这在视角上,能够让人觉得小腿纤细变瘦。

动作一:站姿小腿拉伸

面向墙壁,屈肘扶墙,左腿前弓步,左脚脚尖抵墙,右腿后撤伸直,右脚脚跟踩地,臀部下沉,感受右小腿后侧的牵拉感,保持30秒,换边进行。

动作二:下犬式

脚跟着地,挺直背部,打开肩胛骨,头部与脊柱方向一致,臀部顶在上方,如果做不到双脚脚跟着地,可以将一侧腿屈膝,分别拉伸左右两侧小腿。

动作三:坐姿小腿后侧拉伸

坐在凳子上,右腿伸直,勾脚,左腿屈膝自然放立,腰背挺直,身体向右腿方向下压,保持勾脚,身体下压到小腿有拉伸感保持在此角度30秒,换边进行。

第三:泡沫轴按摩

动作一:泡沫轴小腿后侧放松

仰卧在泡沫轴上,双手于身后轻轻扶住地面,左腿搭在右腿上,让泡沫轴充分接触右侧小腿后侧肌肉,臀部离地,来回滚动,找到小腿的痛点,将小腿压在痛点上。换边进行。

动作二:泡沫轴小腿前侧放松

双手轻轻扶住地面,跪坐在泡沫轴上,将身体的重量压在小腿上,脚尖朝内,让泡沫轴充分接触小腿骨外侧肌肉,用双肩的力量推动身体前后运动。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-27 14:21

瘦小腿我认为有以下几种方法:

1.运动锻炼、控制饮食,针对比较偏胖的人来说这是一种不错健康的方法,可以让全身的脂肪减下去,是瘦身瘦腿的首选。

2.局部抽脂法,通过抽吸的作用,将腿部皮下脂肪抽吸出来,主要是针对小腿脂肪过多的患者才行。

3.肉毒素注射的方法,肉毒素是一种神经毒素,应用于腿部神经肌肉接触处,减弱神经对于肌肉收缩的作用,从而引起肌肉萎缩,达到瘦小腿的目的,此方法只应用于小腿肌肉比较肥厚的患者才有效。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 09:54
要如何瘦小腿

瘦小腿我认为有以下几种方法:

1.运动锻炼、控制饮食,针对比较偏胖的人来说这是一种不错健康的方法,可以让全身的脂肪减下去,是瘦身瘦腿的首选。

2.局部抽脂法,通过抽吸的作用,将腿部皮下脂肪抽吸出来,主要是针对小腿脂肪过多的患者才行。

3.肉毒素注射的方法,肉毒素是一种神经毒素,应用于腿部神经肌肉接触处,减弱神经对于肌肉收缩的作用,从而引起肌肉萎缩,达到瘦小腿的目的,此方法只应用于小腿肌肉比较肥厚的患者才有效。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-27 09:54

溶脂针的方法瘦小腿效果不错,不仅是能快速的让小腿的脂肪被消除掉,而且还不会对身体健康有太大的危害。不过需要注意的是千万不要认为注射的越多就越好,减肥也是有一个限度的,过度的瘦会让身体健康受到不利的影响。通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 09:33
要如何瘦小腿

溶脂针的方法瘦小腿效果不错,不仅是能快速的让小腿的脂肪被消除掉,而且还不会对身体健康有太大的危害。不过需要注意的是千万不要认为注射的越多就越好,减肥也是有一个限度的,过度的瘦会让身体健康受到不利的影响。通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-27 09:33