腿的方式有很多种，主要需要看您自身的腿部情况来决定怎么减。如果您是脂肪性腿部，可以考虑做腿部吸脂来改善，如果您是肌肉型腿部，可以考虑注射瘦腿针或者小腿神经阻断术.

瘦小腿的方法

1、不要跑步

很多人认为跑步可以瘦小腿，其实不是的，跑步之会使你腿上的肌肉变得更粗壮，达不到瘦小腿的效果。

2、不要经常穿高跟鞋

高跟鞋可谓是美腿佳品，但是经常穿高跟鞋就会使小腿的肌肉进入紧绷状态，使它们看上去很壮实。

3、不要经常做爆发性的运动

爆发性的运动主要有短跑、各种球类、游泳等等，这样做会使腿部肌肉变得更加发达。

4、不要跷二郎腿

跷二郎腿会导致腿部浮肿，不美观。同时还会导致腰间盘突出。

5、经常按摩腿部

常见的按摩腿部的方法有很多，敲打小腿肚啊，摩擦两腿啊，双脚晃动啊等等，同样能减轻小腿的负担。

6、每天都做较柔和的运动

缓速踮脚，压腿，屈膝贴地，交叠前倾都可以起到瘦小腿的作用，但是要坚持每天做。

7、少吃油腻的食物

油炸类食物和膨化食品都含有大量脂肪，吃多了不但会生病，腿部也会越来越粗。

8、调整睡姿

睡觉前在小腿部垫上一两个枕头，使小腿高于心脏。

9、抽脂

这应该是简单直接的方法了，虽然不会对身体有很大的危害，但浪费钱财，搞不好还会毁容，不推荐。

爬山和登高也是瘦瘦腿的比较好办法，循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直

吸脂瘦小腿即是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。手术的时间常常是由小腿的脂肪量所决定，但总体来说，时间并不会很长。 小腿吸脂可以有效的去除小腿多余的脂肪，受到了很多人的青睐。小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。