瘦小腿的办法?

瘦小腿的办法?

6 个回答

小腿通常是不能选择吸脂减肥的,大多数小腿粗壮属于肌肉型,所以瘦小腿也是难的。剧烈的运动会增长肌肉,对于瘦小腿是不利的,所以在运动方面可以进行拉伸运动或瑜伽体操等,来慢慢缩小腿部肌肉。平时可以多按摩放松小腿的肌肉,可以拍打结小腿肌肉,也可以在按摩时涂上纤体产品等,长期坚持会有很好的效果。平时多做压腿的运动,主要就是为了拉伸肌肉,运动之后一定要按摩小腿防止再次变成肌肉腿。饮食上多吃有利于消除体内多余水份的食物,饮食和运动结合在一起就能起到瘦小腿的效果了。

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-03-03 10:49
瘦小腿的办法?

小腿通常是不能选择吸脂减肥的,大多数小腿粗壮属于肌肉型,所以瘦小腿也是难的。剧烈的运动会增长肌肉,对于瘦小腿是不利的,所以在运动方面可以进行拉伸运动或瑜伽体操等,来慢慢缩小腿部肌肉。平时可以多按摩放松小腿的肌肉,可以拍打结小腿肌肉,也可以在按摩时涂上纤体产品等,长期坚持会有很好的效果。平时多做压腿的运动,主要就是为了拉伸肌肉,运动之后一定要按摩小腿防止再次变成肌肉腿。饮食上多吃有利于消除体内多余水份的食物,饮食和运动结合在一起就能起到瘦小腿的效果了。

GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2020-03-03 10:49

瘦小腿这是一个很多患者比较纠结的一个问题,很多女孩子都挺瘦,这个小腿肌肉比较发达,不好瘦下去、减肥也减不下去,现在有一种方式,就是通过打肉毒素,达到瘦腿的目的,但是这个效果,也确实是因人而异,因为你每天要走路,要去活动,如果说真就是起到一个局部缩小塑形的目的,通过肉毒素是可以解决的,如果小腿肌肉特别的发达,有时候单纯打这个A型肉毒毒素,达不到这个效果,但是要说通过手术,或者通过其他去神经的方式,来达到瘦小腿的,现在这种手术,还不是说特别的成熟,或者还是没有临床中得到推广,或者没有得到大部分人的认可。

所以现在目前来说瘦小腿,在临床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿,其他瘦小腿的方式,还是不建议大家做,当然如果是脂肪多,引起的小腿粗,可以做一个吸脂,那是可以解决的,我说的主要就是肌肉的问题,这除了肉毒素,其他的方式,还是没有什么特别好方式,能够达到瘦小腿肌肉的目的。

洪政秀

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- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 14:35
瘦小腿的办法?

瘦小腿这是一个很多患者比较纠结的一个问题,很多女孩子都挺瘦,这个小腿肌肉比较发达,不好瘦下去、减肥也减不下去,现在有一种方式,就是通过打肉毒素,达到瘦腿的目的,但是这个效果,也确实是因人而异,因为你每天要走路,要去活动,如果说真就是起到一个局部缩小塑形的目的,通过肉毒素是可以解决的,如果小腿肌肉特别的发达,有时候单纯打这个A型肉毒毒素,达不到这个效果,但是要说通过手术,或者通过其他去神经的方式,来达到瘦小腿的,现在这种手术,还不是说特别的成熟,或者还是没有临床中得到推广,或者没有得到大部分人的认可。

所以现在目前来说瘦小腿,在临床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿,其他瘦小腿的方式,还是不建议大家做,当然如果是脂肪多,引起的小腿粗,可以做一个吸脂,那是可以解决的,我说的主要就是肌肉的问题,这除了肉毒素,其他的方式,还是没有什么特别好方式,能够达到瘦小腿肌肉的目的。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-27 14:35

吸脂瘦小腿安全效果好,吸脂瘦腿能高效地摧毁和减少脂肪细胞,有效幸免了反弹,吸脂减肥后恢复快,对血管和神经不会造成损伤,使肌肤变得更具弹性和光滑。

1、吸脂减肥针对女性形体黄金比例美学标准进行综合的分析与评估,多方位、多层次对身体部位进行曲线设计,精确定义吸脂位置和数量,形成凹凸有致的女性性感曲线。

2、吸脂不仅能减去多余的脂肪,还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维,通过加速凹陷、松弛皮肤的弹性恢复,减少脂肪绝对数量。

3、能够有效分解身体小腿减少脂肪绝对数量,并抑制脂肪细胞增大,达到瘦小腿效果。

综上所述,吸脂是比较理想的一种瘦小腿方式。想要有效保障术后的良好效果出现,建议爱美者选择一些正规的三甲医院实施手术。在进行手术之前,爱美者应该做好准相应的准备工作,才能有效保障手术的顺利进行。在进行吸脂瘦小腿之后,建议受术者穿3——6个月的塑身裤。

庄贺婷

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- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 10:29
瘦小腿的办法?

吸脂瘦小腿安全效果好,吸脂瘦腿能高效地摧毁和减少脂肪细胞,有效幸免了反弹,吸脂减肥后恢复快,对血管和神经不会造成损伤,使肌肤变得更具弹性和光滑。

1、吸脂减肥针对女性形体黄金比例美学标准进行综合的分析与评估,多方位、多层次对身体部位进行曲线设计,精确定义吸脂位置和数量,形成凹凸有致的女性性感曲线。

2、吸脂不仅能减去多余的脂肪,还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维,通过加速凹陷、松弛皮肤的弹性恢复,减少脂肪绝对数量。

3、能够有效分解身体小腿减少脂肪绝对数量,并抑制脂肪细胞增大,达到瘦小腿效果。

综上所述,吸脂是比较理想的一种瘦小腿方式。想要有效保障术后的良好效果出现,建议爱美者选择一些正规的三甲医院实施手术。在进行手术之前,爱美者应该做好准相应的准备工作,才能有效保障手术的顺利进行。在进行吸脂瘦小腿之后,建议受术者穿3——6个月的塑身裤。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-27 10:29

在日常的生活中很多的人都追求完美,尤其是女性朋友经常为了减肥瘦身,运用很多的方法。那么,怎样瘦腿呢?下面就由小编具体的来讲解一下如何瘦腿?瘦腿的食物有哪些呢?刮痧瘦腿怎么做?来了解一下吧。

怎样瘦腿

1、走路瘦腿

改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2、蹲马步

两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。

3、粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

4、抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。

5、一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

6、跪姿抬臀

双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

7、靠墙站

靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。

8、直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

9、瑜伽瘦腿

做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。

刮痧瘦腿

(1)伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置。

(2)血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感。

(3)风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置。

(4)承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方。

(5)委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置。

瘦腿吃什么好

芝麻

1、芝麻具有瘦腿的作用,因为芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。

红豆

2、红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

香蕉

3、双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。

木瓜

4、别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。

葡萄柚

5、葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的比较好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

菠菜

6、菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。 猕猴桃

7、猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 09:49
瘦小腿的办法?

在日常的生活中很多的人都追求完美,尤其是女性朋友经常为了减肥瘦身,运用很多的方法。那么,怎样瘦腿呢?下面就由小编具体的来讲解一下如何瘦腿?瘦腿的食物有哪些呢?刮痧瘦腿怎么做?来了解一下吧。

怎样瘦腿

1、走路瘦腿

改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2、蹲马步

两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。

3、粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

4、抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。

5、一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

6、跪姿抬臀

双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

7、靠墙站

靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。

8、直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

9、瑜伽瘦腿

做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。

刮痧瘦腿

(1)伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置。

(2)血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感。

(3)风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置。

(4)承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方。

(5)委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置。

瘦腿吃什么好

芝麻

1、芝麻具有瘦腿的作用,因为芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。

红豆

2、红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

香蕉

3、双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。

木瓜

4、别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。

葡萄柚

5、葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的比较好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

菠菜

6、菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。 猕猴桃

7、猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-27 09:49