怎么瘦大腿肌肉和臀部的肉阿

怎么瘦大腿肌肉和臀部的肉阿

6 个回答

病情分析:

你好,需要美腿美臀的是需要平时在活动当中锻炼的,比如上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,这样可以锻炼小腿线条。

指导意见:

散步的时侯走路的时候加快速度,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路,经过锻炼会有个苗条的身材哦;祝你如愿。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 15:21
怎么瘦大腿肌肉和臀部的肉阿

病情分析:

你好,需要美腿美臀的是需要平时在活动当中锻炼的,比如上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,这样可以锻炼小腿线条。

指导意见:

散步的时侯走路的时候加快速度,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路,经过锻炼会有个苗条的身材哦;祝你如愿。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-25 15:21

肌肉用注射瘦腿针的效果是很明显的。脂肪多,想要快速瘦掉,吸脂的方法是比较好的,也是受欢迎的方法。

庄贺婷

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- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 10:05
怎么瘦大腿肌肉和臀部的肉阿

肌肉用注射瘦腿针的效果是很明显的。脂肪多,想要快速瘦掉,吸脂的方法是比较好的,也是受欢迎的方法。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-25 10:05

侧躺半仰卧起坐身体侧躺着,身体保持笔直,双手往后抱头,抬起又放下,就像做仰卧起坐一样,如此重复10此左右。这个动作可以拉伸腿部肌肉,并且可以锻炼到腰的两侧,从而可以消灭肚子里边多余的脂肪。

平躺抬起上身保持平躺,再用腹部的力量抬起上身,与地面成30~60度,在这个角度上停5秒钟,重复此动作3组,每组15次。此动作可以锻炼腰部力量并减肚子。

上半身和双脚抬起呈V型坐在垫子上,双手掌心向上自然放松在身体两侧,保持自然呼吸,双手掌心相对平举在身体前, 上半身和双脚同时抬起, 双腿和双手臂户型平行, 坚持10秒然后慢慢躺下。重复10次左右。腰腹用力的同时达到减肚子的目的。

每个动作循环20次左右,更多的可以去《任涵去脂》一文里边有很多的减肥方法

巴友良

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- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 08:59
怎么瘦大腿肌肉和臀部的肉阿

侧躺半仰卧起坐身体侧躺着,身体保持笔直,双手往后抱头,抬起又放下,就像做仰卧起坐一样,如此重复10此左右。这个动作可以拉伸腿部肌肉,并且可以锻炼到腰的两侧,从而可以消灭肚子里边多余的脂肪。

平躺抬起上身保持平躺,再用腹部的力量抬起上身,与地面成30~60度,在这个角度上停5秒钟,重复此动作3组,每组15次。此动作可以锻炼腰部力量并减肚子。

上半身和双脚抬起呈V型坐在垫子上,双手掌心向上自然放松在身体两侧,保持自然呼吸,双手掌心相对平举在身体前, 上半身和双脚同时抬起, 双腿和双手臂户型平行, 坚持10秒然后慢慢躺下。重复10次左右。腰腹用力的同时达到减肚子的目的。

每个动作循环20次左右,更多的可以去《任涵去脂》一文里边有很多的减肥方法

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-25 08:59