瘦腿方法，平常要多锻炼身体比如每天早晨起来跑步坚持下去，还可以多吃一些蔬菜和水果来保持水润这个都是有助于瘦腿的呢，没事的时候压压腿腿部的肉脂肪就会降低，记住每天都要坚持下去会有很好的效果的。

饮食调整瘦腿法：如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦！平时喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好！现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂。因为好吃，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素就很容易积累在腿部;

瑜伽瘦腿法：通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。简单的瑜伽瘦腿运动：半莲花脊柱扭转式瑜伽，做法：

1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

瘦腿袜瘦腿法：该方法的效果可以说是容易实现，立竿见影，穿上就瘦了，很方便，很多人觉得治标不治本。但其实长期穿着优质的瘦腿袜是能从根本上达到瘦腿效果的哦，会越穿越瘦，是适合懒人的方法！不过，一定要买质量好的哦，不然的话，不但没有瘦腿效果，还会妨碍腿部循环哦。

经常运动可以瘦腿。每天坚持早晚跑步，再适当做体操，再有时间的情况下在跳点广场舞，鬼步舞，对瘦腿很有帮助。

方法/步骤

迈开腿。

人要想瘦，就一定要“迈开腿”，尤其是要瘦腿部，更要多走动。很多“大象腿”其实都是“坐”出来的，久坐堆积脂肪，腿自然会粗。离开座位，多走动，腿部脂肪少了，自然会瘦。

做深蹲。

这个动作很多人都知道吧，男女做这个动作都是有益的，基本的好处就是可以减少腿部脂肪，每天坚持做50个，瘦腿又健康。

高抬腿。

相对于正常的走路方式，高抬腿可以消耗更多的卡路里。难度稍大，但是效果要更好，坚持每天高抬腿走路15-20分钟，对瘦腿很有帮助。

靠墙站。

每天坚持靠墙站半小时，不仅可以让身姿更加挺拔，还可以锻炼到腿部，当然也很考验人的意志力。我觉得，对个人气质的提升也是很有帮助的。

坚持拉筋。

每天早起或者晚睡前找一齐腰高处拉伸腿部，可以有效的活动腿部筋骨，并起到减脂肪的作用，正确的动作还可以让腿型变得更好看哦。

练习瑜伽。

现在瑜伽早已风靡全球，网上到处都可以找到瑜伽的教练视频，跟着做起来，有重点的拉伸腿部，还可以锻炼平和的心理。

每个女性都希望自己的腿部能够好看一些，如果平时不注意饮食，又不喜欢运动的话，腿部比较容易发胖，都想要腿部能够瘦一些，这样看着身材要好看一些，但是很多人都不知道使用哪种方法来瘦腿，那么怎么有效的瘦腿呢？下面为大家介绍一下。

1、减肥茶瘦腿法

减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。

2、用吃来减腿

维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

3、按摩

按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

4、运动

求美者平时可以多去跑步，特别是早上的时候跑半个小时左右，长期坚持的话，可以让腿部瘦下来，同时要控制好饮食，不要吃太多富含脂肪的食物。