你好，根据你的描述，腿和肚子上肉比较多，这种情况的话建议去跑步，骑单车或者游泳的方式都可以有助于减肥，同时控制一个三餐的饮食，不要吃得过饱，只要吃个六七分饱就好，尤其是晚上的主食，可以不吃或者少吃，睡前三小时不要吃任何的食物。

跑步是不行的,只会让你的腿越来越粗,肚子没有变化。瘦肚子可以用平板支撑,每次一分钟,一次三组。望采纳,谢谢!

每天散步和蹦蹦跳跳都能瘦体和瘦肚子，我的建议可以做健身操可以瘦肚子瘦腿，如果你想瘦体和瘦肚子的话，要天天坚持才能瘦下来，如果你一天两天一个礼拜做的话，那根本就没用，地瘦腿瘦肚子根本就起不了作用，要每天坚持，才会有效果如果你想瘦腿和瘦肚子的话，天天去跑步锻炼，绝对会瘦下来的，祝你成功！

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

指导意见：

瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。