平时要注意增强体育锻炼，每天都可以到户外跑步，或者是做呼啦圈运动，还可以适当按摩。由于很多体育锻炼方法效果有很大的差异，都适用于不同的人群，也能增强某些部位的强度。如果想要瘦腰腹，要选择腰腹的锻炼活动，才能够达到更好的减少脂肪的效果。

揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

很多人经常吃高脂肪高能量的食物，导致身体的脂肪大量积累在腹部当中，影响人们的外观，对肠胃也有非常大的负担。如果腹部有大量的脂肪，应该要学习常见的减肥方法。让脂肪水平始终保持在正常的状态。下面介绍的就是腰腹部减肥的方法，希望能够帮助大家更快减少脂肪过多的问题。

平时要注意增强体育锻炼，每天都可以到户外跑步，或者是做呼啦圈运动，还可以适当按摩。由于很多体育锻炼方法效果有很大的差异，都适用于不同的人群，也能增强某些部位的强度。如果想要瘦腰腹，要选择腰腹的锻炼活动，才能够达到更好的减少脂肪的效果。

揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。