如何能减去腰部的赘肉

如何能减去腰部的赘肉

6 个回答

抽脂减肥瘦腰两侧的赘肉是利用负压将多余的脂肪抽吸出来,关键的手术器械很像一根放大了的针,将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”,均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来,使抽吸的脂肪既要有一定的量,又不对身体造成其他的负面影响。术后精细地缝合豆粒样的“针眼”,几乎完全看不出手术的痕迹。腰部是即使通过运动来减肥其效果也很微小的部位。腰和臀中间附着的赘肉,采用吸脂术能得到很好的效果,而且这里也是用吸脂手术以外的方法很难产生实效的部位。

为了安全一定要去国家批准的正规整形医疗机构去做,这样才会保证术后的效果与安全。而且如果想要术后恢复的快的话,术后一定要做好术后的护理工作,避免吃一些刺激性的食物,保持充足的睡眠,不能做剧烈的运动,这样有利于术后的恢复。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-24 15:35
如何能减去腰部的赘肉

抽脂减肥瘦腰两侧的赘肉是利用负压将多余的脂肪抽吸出来,关键的手术器械很像一根放大了的针,将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”,均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来,使抽吸的脂肪既要有一定的量,又不对身体造成其他的负面影响。术后精细地缝合豆粒样的“针眼”,几乎完全看不出手术的痕迹。腰部是即使通过运动来减肥其效果也很微小的部位。腰和臀中间附着的赘肉,采用吸脂术能得到很好的效果,而且这里也是用吸脂手术以外的方法很难产生实效的部位。

为了安全一定要去国家批准的正规整形医疗机构去做,这样才会保证术后的效果与安全。而且如果想要术后恢复的快的话,术后一定要做好术后的护理工作,避免吃一些刺激性的食物,保持充足的睡眠,不能做剧烈的运动,这样有利于术后的恢复。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-24 15:35

现在许多的都市白领由于长时间坐在办公室、缺乏运动,越来越多的都市人腰部都是一圈圈的赘肉,腰腹部抽脂是现在比较主流的减肥方法,安全问题都是大家比较关注的,有些出现副作用是因为求美者没有选择好的医院进行腰腹部吸脂手术。正规医院拥有先进的设备,医师团队技术精湛,副作用出现的几率比较小。

禁忌症

1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖,不属于吸脂术的治疗范畴。

2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功用不良者。

3、年龄在50岁以上的老人和发育未成熟的青少年。

4、凝血机制不良和正处于月经期的女性,均应禁做吸脂术。

吸脂手术的安全性是建立在受术者选择在正规医院进行手术的基础上的,因为一般正规医院的医生比较负责任,医疗环境比较安全,手术的临床经验比较丰富,对手术的一些突变应对能力也比较强。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-24 11:07
如何能减去腰部的赘肉

现在许多的都市白领由于长时间坐在办公室、缺乏运动,越来越多的都市人腰部都是一圈圈的赘肉,腰腹部抽脂是现在比较主流的减肥方法,安全问题都是大家比较关注的,有些出现副作用是因为求美者没有选择好的医院进行腰腹部吸脂手术。正规医院拥有先进的设备,医师团队技术精湛,副作用出现的几率比较小。

禁忌症

1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖,不属于吸脂术的治疗范畴。

2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功用不良者。

3、年龄在50岁以上的老人和发育未成熟的青少年。

4、凝血机制不良和正处于月经期的女性,均应禁做吸脂术。

吸脂手术的安全性是建立在受术者选择在正规医院进行手术的基础上的,因为一般正规医院的医生比较负责任,医疗环境比较安全,手术的临床经验比较丰富,对手术的一些突变应对能力也比较强。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-24 11:07

核心提示:减掉腰部赘肉的关键是要管住嘴和迈开腿,日常生活高蛋白+高脂肪的饮食模式容易导致热量超标,多余的热量会转化为脂肪储存在腰部和腹部。如果长时间运动量不足,这些脂肪无法消耗,就导致了腰腹肥胖。

减腰部赘肉的饮食原则:

多吃高纤维的食物:

高纤维食物,像是水果、蔬菜,这些食物所含的热量比较低,又可以让你有饱腹感。专家指出,要想低脂减肥食谱可行,就必须加入大量的高纤维食品才行。相反,低脂减肥食谱如果不摄入足够的纤维素,反而是摄入高糖、高盐的食物,就会导致减肥反弹。

因此想减肥,每天要保证500克的蔬菜和250克左右的水果。

适量的碳水化合物

有很多人为了减肥,不吃主食,是不对的。碳水化合物是大脑能量的来源,碳水化合物长期摄入不足,会导致大脑功能不能正常运行,记忆力下降,抵抗力下降,容易疲惫和便秘等。而人们不吃碳水化合物或者吃低碳水化合物含量非常低的减肥食谱在一开始减肥很快,其实他们只是减掉体内的水分和肌肉。

因此想要减掉腰腹赘肉,每天至少吃三小碗的主食量。

每天八杯水

很多人认为喝太多水就会导致她们水肿,肚子有赘肉,但是事实正好相反。“即使喝水会使我们浮肿,喝更多的水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀。

杜绝“不健康”的热量

所谓“不健康”的热量是相对的,例如油和糖分的热量。油脂的热量非常高,10克油就有90大卡的热量,根据中国居民膳食指南的推荐,正常人每天20-30克油就够了,而现实中人们的吃油量大多都是这个推荐量的2-3倍。而糖的是纯热量食物,除了能量,不含其它营养素。

因此想要控制腰围,减掉腰腹赘肉,要禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

减腰部赘肉的运动方案:

有规律的有氧运动有利于腰腹脂肪的动用和分解,从而达到减腰腹的功效。

推荐运动频率为每周5次,每次30分钟以上。

推荐运动:

快走(每天快走6000-10000步),注意走路的速度越快,消耗的热量越多,对减肥和保健的效果也越好。

慢跑:每次大约跑5-7公里即可。

跳减肥操:每天跳1-2节有氧减肥操,每节30分钟左右。

除了常规的有氧运动,如果同时做瑜伽、卷腹等能锻炼腰腹肌肉的运动配合,减脂塑形的效果会更好。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-24 10:22
如何能减去腰部的赘肉

核心提示:减掉腰部赘肉的关键是要管住嘴和迈开腿,日常生活高蛋白+高脂肪的饮食模式容易导致热量超标,多余的热量会转化为脂肪储存在腰部和腹部。如果长时间运动量不足,这些脂肪无法消耗,就导致了腰腹肥胖。

减腰部赘肉的饮食原则:

多吃高纤维的食物:

高纤维食物,像是水果、蔬菜,这些食物所含的热量比较低,又可以让你有饱腹感。专家指出,要想低脂减肥食谱可行,就必须加入大量的高纤维食品才行。相反,低脂减肥食谱如果不摄入足够的纤维素,反而是摄入高糖、高盐的食物,就会导致减肥反弹。

因此想减肥,每天要保证500克的蔬菜和250克左右的水果。

适量的碳水化合物

有很多人为了减肥,不吃主食,是不对的。碳水化合物是大脑能量的来源,碳水化合物长期摄入不足,会导致大脑功能不能正常运行,记忆力下降,抵抗力下降,容易疲惫和便秘等。而人们不吃碳水化合物或者吃低碳水化合物含量非常低的减肥食谱在一开始减肥很快,其实他们只是减掉体内的水分和肌肉。

因此想要减掉腰腹赘肉,每天至少吃三小碗的主食量。

每天八杯水

很多人认为喝太多水就会导致她们水肿,肚子有赘肉,但是事实正好相反。“即使喝水会使我们浮肿,喝更多的水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀。

杜绝“不健康”的热量

所谓“不健康”的热量是相对的,例如油和糖分的热量。油脂的热量非常高,10克油就有90大卡的热量,根据中国居民膳食指南的推荐,正常人每天20-30克油就够了,而现实中人们的吃油量大多都是这个推荐量的2-3倍。而糖的是纯热量食物,除了能量,不含其它营养素。

因此想要控制腰围,减掉腰腹赘肉,要禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

减腰部赘肉的运动方案:

有规律的有氧运动有利于腰腹脂肪的动用和分解,从而达到减腰腹的功效。

推荐运动频率为每周5次,每次30分钟以上。

推荐运动:

快走(每天快走6000-10000步),注意走路的速度越快,消耗的热量越多,对减肥和保健的效果也越好。

慢跑:每次大约跑5-7公里即可。

跳减肥操:每天跳1-2节有氧减肥操,每节30分钟左右。

除了常规的有氧运动,如果同时做瑜伽、卷腹等能锻炼腰腹肌肉的运动配合,减脂塑形的效果会更好。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-24 10:22