正常人的头发有10万根左右，头发呈现周期性的生长。比如一根头发长3年左右，就需要休息3个月。在休息的3个月内，头发会脱落。所以，正常人每天脱落80-100根头发，甚至更多。因为每个人的头发的密度不太一样，脱落80-100根，甚至120根，头发发量没有减少，都是正常的。但是，超过这个量连续2-3个月，认为是病理性的脱发，比如雄激素性的脱发、斑秃、休止期脱发等。病理性的脱发千万不要自我诊断、治疗，一定要到正规医院的皮肤科进行诊断和治疗。所以，要正确的认识，科学的诊断，合理的治疗。

平时饮食上要注意：

1、蛋白质是头发的主题物质要素。可多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等食物；

2、维生素可促进头发生长。可多吃如菠菜，芹菜，苹果，枇杷等食物；

3、食入含锌食物，如动物肝脏，干果食品，锌可改善头发组织，增强头发弹性；

生发的办法：

1、经常用很多齿的梳子，轻轻梳头，按摩头部，加强头部血液循环。

2、尽量减少洗头次数（比较好3天洗一次头发）

3、油发的人，少吃肉，多吃些蔬菜水果调一段时间。干发的人，运动出微汗

4、保证睡眠，避免过于忧虑。

正常人的头发有10万根左右，头发呈现周期性的生长。比如一根头发长3年左右，就需要休息3个月。在休息的3个月内，头发会脱落。所以，正常人每天脱落80-100根头发，甚至更多。因为每个人的头发的密度不太一样，脱落80-100根，甚至120根，头发发量没有减少，都是正常的。但是，超过这个量连续2-3个月，认为是病理性的脱发，比如雄激素性的脱发、斑秃、休止期脱发等。病理性的脱发千万不要自我诊断、治疗，一定要到正规医院的皮肤科进行诊断和治疗。所以，要正确的认识，科学的诊断，合理的治疗。

方法/步骤

换一种洗发水试试。如果近有换洗发水，那首先应该考虑是不是头发不适应这种洗发水。可以先换一种用一段时间，看是否会好好转。

看近是不是有不恰当的洗头习惯。比如，睡觉前洗头，头发没干就睡了；洗头的次数太过频繁；洗头时总喜欢用手指去抓洗头皮等。这些都是不正确的。容易伤害头皮，损伤头发。所以如果有这样的习惯一定要改掉。平时洗完头也尽量不用吹风机，自然晾干比较好。

看是不是经常熬夜，没有休息好。熬夜可谓是健康的大敌。精神不济，浑身乏力等。身体和心理上都会有不同程度的影响。掉发自然也就不奇怪。所以改掉熬夜的习惯吧，休息好什么都好

缺乏营养。这个大家都知道。身体的营养跟不上，发质直接受到影响，特别是长头发的，影响更大。这里所说的营养，不单单是指每顿按时按量，更是要求质量。比如汉堡薯条，麻辣烫等这种垃圾快餐就只是解决了你的温饱问题，根本不能给你什么营养。所以平时比较好是吃家里的饭，多煲汤喝，多吃水果多喝水，少吃垃圾食品少喝饮料和奶茶等。有条件的针对性的多吃些对头发好的食物，如黑芝麻，核桃，红枣生姜等。

少去理发店。烫发卷发这些不用说，绝对是特伤头发，而且特别难修复好。有些人可能开始并不明显，也不在意，次数多了发现头发再也回不去了；而有的人更敏感，一次两次就对头发的的伤害很明显，掉发只是其中一个影响罢了。而这种原因的掉发，修复比较困难，对头发的护理也就更需要仔细和耐心了。比如洗发水和护发素都需要有针对性和有效性，洗头时要多按摩，上面讲的营养和休息更是多多益善。。。。额，这将是一个比较长的过程，需要坚持。

放松心情，开心过好每一天。现在我们的生活节奏都很快，工作上的压力，家庭中的压力，自己生活中的不愉快等这些都会使我们的精神紧张，神经崩着，如果不及时疏导释放这种压力和情绪，对我们的身心都是巨大的影响。掉发只是其中之一的表现。平时通过运动，逛街，游戏等渠道及时释放自己的压力，遇到事情多往积极的方面着想，放松好自己紧张的情绪，保持好心情的度过每一天。我只想说，一个好的心态胜过许多补药。

我上面所讲只是掉发的几个外在的原因。如果这些方面自己都做的很好，而掉发的情况又很严重，不排除身体上的原因。比如内分必失调，这点女性情况更为明显。所以可以去咨询下医生，找到病因，更为放心。

首先要清楚脱发的原因，按病因治疗。一般头发脱发也与人体需要补充的微量元素有很大的关系，另外一种因素就是某些疾病

指导意见：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。