苗条的身材是每个爱美人士都想拥有的，如果一个人的腰部比较粗的话，那是十分影响美观的，所以好多人会通过一些方法来瘦腰的，腰有两边的肉可以通过吸脂的手术方法来减掉，效果是非常好的。

术后护理：

1、吸脂术后一个星期内不吃海鲜及辛辣食物。

2、腰腹吸脂减肥手术术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。

3、由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。

4、继续穿戴紧身弹力服装3——6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。

5、吸脂前两周弹力服要早晚都穿，两周后就可白天穿晚上不穿，做腰腹吸脂减肥手术的人贵在坚持。

6、腰腹吸脂减肥手术术后口服消炎要3-5天，必要时输液。

忌症:全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功用不良者;年龄在50岁以上的老人和发育未成熟的青少年;凝血机制十分和正处于月经期的女性，均应禁做吸脂术。

上面为大家所介绍的是腰部抽脂的一些有关内容，求美者一定要做好术后护理才能有好的效果。

你好，根据你的描述，体内的脂肪大多数是容易堆积到腹部和腰部，所以说要减去这个地方的脂肪比较难，建议采用科学运动加饮食控制的方法，每天运动跑步半个小时，然后进行仰卧起坐和俯卧撑运动。运动之后可以配合腹部的按摩运动。

根据你的描述，现在肥胖的人是越来越多了，想要解决腰侧赘肉过多问题，一方面要坚持全身性的有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等来减少全身脂肪，另一方面要做一些专攻腰部的减肥动作。全身运动与局部运动两者搭配，瘦腰就能事半功倍。下面，小编推荐一套专攻腰两侧的减肥动作，一套动作下来，只需5~10分钟，动作简单易学，效果也很好。

1、桥式

↑桥式有助于久坐族改善身体姿势，帮助身体脊椎回正，避免久坐酸痛，同时收紧躯干肌肉。

体式要点：仰卧屈膝，双手自然置于身体两侧，头部与肩颈保持放松，同时将臀部微微抬离地面。新人可以双手十指紧扣，压实在瑜伽垫上。收紧核心肌群，缓缓抬起臀部，直到肩部到膝盖保持一直线的状态。保持此动作5个呼吸。

2、单腿桥式

↑如果你的身体能力允许的话，可以挑战做进阶级的单腿桥式。

体式要点：在桥式的步骤基础上，抬起一侧的腿，尽量垂直于地面，坚持5个呼吸，然后换边重复同样的动作。

3、低弓箭步扭转

↑这个动作可以拉伸腰腹肌肉，让身体内在器官得到很好运动。

动作要点：左腿往后伸展，脚背和膝盖贴地，右腿往前胯一步成弓箭步，身体往右侧腰部扭转，右手五指尖触碰地板，左手往背后伸展。

4、单手虎式

↑这个动作模仿老虎窥伺的动作，犹如猛虎预备俯冲的姿势，可以有效锻炼腰部和手臂肌肉，伸展腰背部，让你的身材更有曲线！

体式要点：左腿单膝跪地，左手支撑地板，右手往后伸展，提起右腿屈膝让脚背向前，右手抓住右脚背，保持该动作停留5个呼吸。

5、女神式

↑这个动作能展现女性的美好身材了，从腰、背、手臂、大腿一览无遗。能能伸展腰部肌肉，以及大腿肌肉。

体式要点：双脚往两侧分开站立，屈膝让身体重心往臀部靠近，踮起脚尖，双手往两侧平举，五指向上，保持改动作停留5个呼吸的时间。

6、简易苍鹭式变体

↑当腿部疲劳酸痛的时候，来一招这样的瑜伽无疑是棒的，同时这招瑜伽还能促进腰腹部的血液循环哦！话不多说，小伙伴们赶紧练起来吧！

体式详解：首先保持坐立的姿势，接着弯曲左膝，小腿向内，接着弯曲右脚，用脚踩着地面，双手在右脚的脚底，双手手指相握，慢慢的抬起右腿并伸直，等右腿伸直后，左手抓住右脚，右手向下伸直，手指支撑住地面。

练完这套瑜伽体式，小蛮腰就离你不远了，只要坚持每天练习，加上控制饮食，你也能迅速瘦腰，摆脱腰缠万贯的赘肉，让你身轻如燕！