单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法，想通过控制饮食、锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的，随着年龄的增加，油脂容易堆积在腹部、腰部、大腿等部位，所以局部减肥还得进行局部抽脂。手术采用负压吸引的方式，利用抽脂机，将抽脂针在皮下单独抽吸，把皮下组织抽吸出来，术后再加压塑型，达到瘦腰的目的。

一个人如果拥有纤细的小蛮腰，穿什么衣服都看起来特别的有型，但是如果腰的两侧赘肉比较多，穿什么样的衣服，看起来都不是很好看，所以有些腰粗的朋友想知道用什么样的方法可以减掉腰部两侧的赘肉，那么今天我们就来带大家了解一下，怎么减腰部两侧赘肉效果比较好。

减掉腰部两侧赘肉的方法之一：腰部吸脂

腰部吸脂是一种减掉腰部两侧赘肉非常好的方法，通过水动力吸脂仪或者共振吸脂仪，能够将腰部两侧的赘肉里面的脂肪吸出去，这种整形方法属于微创手术，伤口不会很大，而且恢复的也很快，见效也相对较快，只要在手术后做好自我护理，就能在一个月内恢复自然。

减掉腰部两侧的赘肉方法之二：练呼啦圈

通过运动是减肥比较好的方法，在众多的运动项目当中，呼啦圈是适合用于点腰部赘肉的，因为在转动呼啦圈的时候，腰部用力比较多，脂肪燃烧的也比较快，做这样的运动比较好的时间是每天晚上吃完饭半小时以后，因为这个时间转呼啦圈可以将一天饮食吃进去的卡路里消耗掉，这样不仅可以减去肚子的赘肉，还能使身材整体变的更好。

减掉腰部两侧赘肉的方法之三：游泳

游泳也是一种非常好的减肥方法，每周做两到三次游泳运动，可以减肥降脂，还能增强肺活量，尤其能够将腰腹部的赘肉减掉，而且通过游泳减肥后，皮肤不会出现松弛下垂的现象，可以说效果非常的好。

看了上面的介绍相信大家都知道了，到底怎么减腰部两侧赘肉，希望我们的工作可以让更多的朋友知道怎么减腰部两侧赘肉的好方法，也希望每一个热爱美的朋友都能拥有好身材，在此我们要提醒大家的是，不论选择什么样的减肥方法，都要在饮食上进行控制，只有节制饮食，少吃含脂肪高的食物，才能真正的让自己瘦下来。

瘦腰技巧：

1、吹气球

想要瘦腰，你只需要花费一些买气球的前就可以了，因为吹气球也是可以瘦腰的哦。每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。

2、喝醋

可以喝水果醋、柠檬醋，或是黑醋。不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘。

3、消化饼减肥

基本上三块消化饼是100大卡，可以早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以不必担心发胖。

扩展资料：

下腹部长赘肉的原因

1、脂肪囤积

脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生，慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是容易往腹 部堆积的热量。除了减重外，选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。

2、宿便

大量宿便容易累积成为下腹部的负担这是很容易理解的。绝大部分的女性多是因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低、缺乏运动或动过腹部手术造成。首先将我们能补充的青菜增加到一天三 碗、水分3000CC是必须。

健身：健身不仅能够让身体均衡的瘦下来，还能增加身体的肌肉，让身体更强壮，如果重点是去掉腰部两侧的赘肉，可以选择重点锻炼腰部的健身方式，例如蹬自行车，山羊挺身练习，侧抓举等，只要在健身教练的引导下正确进行，总能见效。

体操：体操不仅能够让身材有型，也是锻炼腰腹部的好方法，体操要比健身训练强度低，更适合中老年人进行，可以大家在一起做，也可以自己在家里做，只要将做体操当成刷牙吃饭一样，形成习惯，身材加就会越来越好，腰部赘肉也会慢慢消失哦！

按摩：按摩属于中医的一种，通过按摩，能够促进身体的血液流动，让身体代谢增快，通过坚持按摩，经络通畅了，毒素排出来了，腰部的赘肉慢慢被消耗，按摩可以自己顺着腰部的两侧反复的下推摩挲，当然比较好的是到按摩中心进行科学按摩。

游泳：游泳能够塑造完美的体型，也能让腰部两侧的赘肉越来越少，在反复的吐纳和呼吸间，人如同一条自由自在的鱼儿在水里尽情遨游，当水波慢慢的从腰部两侧划过，就可以起到消除腰部赘肉的作用，游泳要坚持，但是安全为主，比较好去游泳池锻炼。

瑜伽：凡是练瑜伽的人，都是想塑造更好的身材，现在瑜伽的方式越来越多，既有全身练习的，也有重点锻炼腰部的，腰部瑜伽只需要一个瑜伽球，相当于给腰部做按摩，腰部在翻滚梳理的过程中，赘肉慢慢减少，自己在家里练瑜伽，经济自由，只要坚持就会有收获。

家务：后就是做家务，通过做家务，让自己动起来，弯腰拖地，擦玻璃，养花种草，洗衣服，腰部一直在动，就一直在消耗，每天保持家里的干净整洁，腰部的赘肉也会慢慢减少甚至消失，就怕一动不动懒在床上，那是在养肉肉呢！