病情分析；您好，下面是健康快速的瘦腿方法：

1、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

2、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

3、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

指导意见；健康的瘦腿方法就是运动和腿部按摩，一般可在按摩的时候，结合者用些芳颐滋露,等比较好的植物精油。在加上饮食注意低热量低脂肪，这样坚持一段时间，自然起到效果了，平时呢也尽量多运动，每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。

当我们想获得一个人关注时，总会刻意的打扮自己，穿上漂亮的衣服，化精致的妆容。但这一些只能对我们的外形进行一些修饰，它并不能掩盖我们的身体缺陷，特别是身体肥胖的问题。想要解决身体肥胖，就必须减少体内多余的脂肪，可以通过运动，也可以通过节食。但这两种方式，所花费的时间较多，得到的结果也不是很理想。那么怎么瘦腿瘦臀呢?吸脂减肥成为了人们快速瘦身的一种方法，吸脂手术是较为受年轻女性欢迎的一种，它能够将你腿部臀部的多余脂肪移出体外，恢复腿部的修长与活力。

腿部吸脂是个很常规的整形手术，这种手术无需住院，术后需要休息两到三天，一般大腿吸脂手术恢复期是半个月到三个月，不过这个时间并不是绝对的，大腿吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作，术后可用生理食盐水或冷开水清洗干净后，擦上医院的药膏。术后一个月只是伤口的恢复期，伤口处比较好不要在阳光下暴晒，以免生成黑色素。

怎样才能瘦腿瘦臀？

(1)多喝点薏米水消水肿

很多腿粗臀大的女孩，除了肥胖外，其实还有水肿的现象，薏米水就是消水肿和减肥胖的比较好饮料。首先薏米放到锅中熬煮10分钟以上，每天下午喝上两碗，比较好不要加糖。这种薏米水针对肚子，大腿下体的肥胖有很好的作用。因此说到怎样才能瘦腿瘦臀这个问题，多喝点薏米水是不错的。

(2)敲打相关经络

怎样才能瘦腿瘦臀？每个人大腿外侧都有几个穴位，这几个穴位连在一起是胆经，找不准穴位没有关系，我们只管敲打大腿的外侧。每天敲大腿200下，由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力敲，才能刺激到穴位。穴位被刺激以后，血液循环加快，对燃烧脂肪也是很有帮助的。

(3)多练习椅子操瘦腿

上班族长时间坐着，臀部以及腿部缺乏运动会变胖。说到怎样才能瘦腿瘦臀这个问题，我们可以利用空闲时间做些减肥运动，这样能达到消除疲劳和瘦腿的效果。只要坐在椅子上，两手扶着椅子两边，然后抬起一脚并伸直膝盖静止25秒钟。两条腿交替重复做这个动作就有减肥的效果。

可以去医院做抽脂手术来受自己的腿部和臂部。但是做手术很可能会对自己的身体造成伤害，所以比较好的方法还是通过运动来减肥。但是平时一定不要让自己的身体太过于劳累，而且还要为自己的身体补充足够的营养物质。