在现代，爱美不分男女，好看的臀部是很多爱美者都比较羡慕的，然而有很多男生因为久坐导致臀部比较扁肥，影响整个人的身材曲线，因此就会有很多男生想办法去瘦臀，瘦臀的方法通常用吸脂手术进行减掉臀部的赘肉，术后效果也是不错的，而且对身体基本不会有伤害的。

臀部吸脂能有效的改变脂肪堆积的问题，解决目前许多人臀部的赘肉难减的问题，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。吸脂快速去除皮下多余脂肪，不仅能够瘦身，而且还能塑形，使曲线更为优美。臀部吸脂手术可以做到深层去脂，可让脂肪细胞瞬间水溶，尤其可以将其他方式不能去掉的深层次脂肪水溶去除，再经由细小通道排出体外，无需缝合。由于吸脂瘦臀定向精准，不会伤及其他组织，所以无痛无痕、恢复快速，不影响爱美者的学习工作，对身体基本没有副作用。

以上是“男生如何瘦臀”的有关内容，做此项手术是一定要选择家正规的医院，因为那里医师技术水平都比较权威，医疗设备也比较先进，从而能达到理想的臀部。术后也要依照医生的相关建议，恢复内仍需要穿束身衣或者弹力绷带来固定臀部的曲线，有利于达到理想的身材。

可能很多人对减脂有明确的部位需求，比如胳膊，大腿，腹部，臀部等等，希望能够局部瘦身，不过脂肪的动员降解是依靠激素实现的，激素是靠体液运输，全身性的作用于靶器官，靶细胞，所以单单的局部减肥是做不到的。但是别灰心，脂肪分布越多的地方，激素靶位点也就越多，换句话说就是“越胖的部位可减肥的量也越多”，比如腹部脂肪堆积区。至于减脂，题主可以考虑从饮食和运动两个方面下手。饮食减少高热量的食物摄入，由于营养物质会相互转化，所以过多的某些营养成分会转化为脂肪囤积在体内，现在很多食品都有标注营养成分表，这可以作为一个很重要的参考指标，至于日常饮食，也很难精确到多少碳水化合物，蛋白质，脂肪，一是不易量化，二是确实麻烦，建议就是每餐大约七八分饱，刚开始的时候会比较煎熬，这也整个过程中难的一步。此外就是运动了，常规的就是各种有氧运动，游泳，慢跑等等，hiit这种也可以考虑（在有一定体力基础上）。合理适量，循序渐进，不要过分追求效果而增大运动量，这对身体带来的损伤远大于效益。我也是从一个胖屌丝，慢慢逆袭成一个瘦屌丝的，摸索适合自己的规划。减肥这条路上不缺各种方法，需要的后还是一份坚持。

1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。

做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦！这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效的。

2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。

做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止！这个过程要放松！这样的动作坚持每天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效。

3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。

做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿比较大限度后踢，然后又换左腿以比较大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪。

4、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法.

做法：首先双脚并拢，原地站立，然后膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡，保持姿势10秒钟后还原，重复这样动作，可以提升臀部，收紧男生大臀。

多锻炼，每天十个仰卧体做。