任何部位都是一样，不要相信偏方这些，减肥绝对不能病急乱投医的，没有捷径

指导意见：

这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。

每天下班运动完洗个澡舒舒服服的躺在床上，拿出【玛诺雅】轻轻抹在自己的臀部，慢慢按摩直至吸收完，就可以收工睡觉了。

用臀部“行走”

坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

多走路

走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。

改掉自身久坐的毛病，采取快走或慢跑的方法。

两脚并拢右脚慢慢抬起，腿伸直膝盖不要弯曲，抬到腿部以后，保持5秒，双腿交替保持半小时。

尝试练习瑜伽，配合其他有氧训练。

瘦臀方法有哪些 一：喝减肥茶

你可以购买一些山楂和菊花，煮成汤，然后冰在冰箱内，需要的时候就喝一点，这个茶具有降脂的作用，不过一定要饭后才可以喝，并且一次不要超过250cc，可以在午餐和晚餐后喝，如果出现不舒服一定要及时的停止。

瘦臀方法有哪些 二：注意自己的坐姿

坐着的时候一定要挺直腰部，可以在腰间放一个护垫，使得中心向上提，不要让所有的重量都压在腹部或者是臀部，那样会造成臀部越来越大。

瘦臀方法有哪些 三：做瘦臀运动

1.爬楼梯，这是一种既省钱又有效的运动方式，爬楼梯的好处有很多，可以快速的消耗热量，使得身体整个运动起来，特别是对于大腿与臀部非常有好处，在爬楼梯的时候可以一次迈两个台阶，这样有利于锻炼臀部的肌肉，使得大腿与臀部的肌肉紧实起来。

2.推墙，可以背对着墙壁站好，双手撑在墙上，使得腿部打直，臀部先向外伸展10秒钟，然后再向着墙靠近十秒钟，重复多次的做这个动作，不仅仅可以有利于瘦臀，还可以使得腹部的肌肉变得紧实，使得小腹变得平坦。

3.做这个运动的时候比较好能有弹力绳或是跳绳，如果找不到也可以空手做。将双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，两只手握住绳子放在肩上，下蹲，让大腿与小腿成为90度，保持动作8秒，然后站直。具体做多少次可以根据自己的情况选择。