随着夏天的到来，对于一个女人来说，臀部丰满穿衣服好看，性感，有魅力。虽说丰臀美腿是每个女性都追求的，但是有些时候过于肥大的臀部也会给求美人士带来困扰，不仅在服装的选购上非常困难，也会给工作和生活带来一些尴尬的地方，可是，对于先天臀部过大，太过于丰满，不仅穿衣服不好看，还影响人的视觉效应。而且还有一部分男生也受大臀部的困扰，那么男生瘦臀的快方法是什么呢?当然是通过现在非常流行的臀部抽脂手术了，术后一般不会反弹，而且术后不会留下疤痕。

臀部吸脂的价格：2000-18000元。

臀部吸脂大概多少钱?做臀部吸脂的价格大概在几千到几万不等，具体主要是受以下几点原因影响：

1、选用的医院不同，每家医院的仪器设备、技能、诊治环境都是不同的，因而价格也存在差异。

2、选用的医生不同，每位医生的技能水平是不同的，在诊治时关于抽吸部位、抽吸量的把握也是不同的，这些都会影响到吸脂的结果。

3、个人现象不同，每个人的脂肪积聚现象不同，需要抽吸的部位、抽脂量等也是不同的，自然价格也不一样。

臀部

分成三到四个部分：臀大肌、臀中肌、臀小肌

关于臀部的训练，其实我们可以分作两种，一个器械类的，另外一个是徒手类的，其实健身房中有些常用的器械去做臀部训练。

徒手的训练，要把臀分成三到四个部分，臀大肌、臀中肌、臀小肌，因为臀中肌和臀小肌会帮助你保护膝关节内外侧副韧带的两块肌肉，增加他的力量之后会增加你膝关节的稳定性。

那我们其实会做一些静蹲或者做一些臀部的腱鞘，或者做一些TRS针对臀部的一些动作，然后或者做一些你躺在地上侧躺在地上然后做一些开胯，或者这种抬腿向上的动作来，帮助你锻炼臀部不同位置的肌肉群。

男生很烦恼的事情就是越来越肥胖的身躯，其实胖一点也是觉得有一些男人味道的，但是过于肥胖就成为一种病态了，其实男生也要学一下怎么去瘦腿瘦臀，因为这两个部位是容易积聚脂肪的，也容易引起肥胖的。那么，男士瘦腿瘦臀有什么方法呢？

1、躯体直立。立正姿势，双手放在身体两侧，双手触碰脚趾，不要太用力，坚持数秒，然后轻轻恢复到原来的姿势。

2、跳跃运动。立正姿势，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲，双手放在腰上，跳起来交换脚的时候数一两次。开始时，应该瞄准在10秒内做10次，然后在习惯之后加快速度。

3、左右腿运动。立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时，将你的左手向左转。这时，注意你身体的平衡，诀窍是用力蹬腿，然后轻轻地回到原来的位置。另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。

4、屈膝画圈。立正，保持身体挺直，弯曲双腿，用手握住膝盖，向下压，用膝盖逆时针画一个圆圈30次，然后顺时针画一个圆圈30次，反复练习这个动作，直到你的腿感到累为止。

5、跪坐压腿。跪坐在原来的位置上，挺直身体，双手自然垂在身体两侧，向前伸直左腿，保持右腿不要动，双手放在地上，用双腿的力量抬起左腿，保持身体不动，当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势，换右腿进行。

男士瘦腿瘦臀有什么方法呢？看完本文后，都有所了解了吧？如果男士有意愿进行减肥的话，甚至也有动力去减肥就需要考虑上面的一些动作，每天坚持一段时间来做运动，假以时日肯定能够有很好的瘦腿效果的。

1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。

做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦！这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效的哦！

2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。

做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止！这个过程要放松！这样的动作坚持每天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效！

3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。

做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿比较大限度后踢，然后又换左腿以比较大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦！