减肥总的来看是没有什么快速有效的方法的，大部分都是需要长期坚持才行的

指导意见：

所以还是减少摄入的食物大量的锻炼吧，其余的来看没什么很大的问题的。慢慢来就可

转呼啦圈

呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!

1.好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!

注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!

2.睡前用手揉小肚

用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!

好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!

注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!

3.穿收腹内衣

虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;

好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵

4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.

挺翘的臀部是女性朋友们都想要拥有的，因为有了这样的臀部可以让身材变得更加好看。可是有很多人因为臀部长得比较肥大，这会对爱美者的整个身形来说有着比较大的影响。不过现在臀部减肥可以通过吸脂的手术方式来改善，效果也是比较好的，手术过程创口比较小。在安全上也很的人们的其他身体组织不会受到影响，是一种很理想的方式。

臀部吸脂手术是在特有的部位进行开口，然后再做抽脂手术，这项手术会对各方面的脂肪进行抽脂，手术之后效果是很显著的。

臀部吸脂手术的优势：

1、这项手术相对来说创口会比较小，手术过程流血量也少，术后恢复时间比较快。

2、这项手术后可以有效的缩小臀部的尺寸，而且还能够有效的改善臀部松弛下垂的现象让其变得美观有型。

3、这项手术的安全性也比较高，术后不会留下难看的疤痕，手术过程中也不会感觉到疼痛。

4、这项手术的效果是很好的，而且可以将臀部多余的脂肪进行消除，很符合整个身材的比例。

吸脂手术可以快速的瘦臀部，并且效果很显著，很受人们的喜爱。在做这项手术前要保持手术部位的清洁和卫生，不要有其他东西的残留，这样能够减少一些感染的情况发生。而且还要对这项手术有，一定得了解，如果有其他的病史，不要对医生隐瞒，这样可以让手术顺利的进行。手术之后不要有剧烈的运动，注意休息，伤口避免沾水，饮食方面也要多加注意，不能暴饮暴食。

靠谱，前提是请一定要选择在正规的医疗机构进行手术，才能对你的手术效果有保障。

快速瘦臀有效的方法就是吸脂减肥法，吸脂减肥抽出的是脂肪。在吸脂减肥中常用的方法有：负压吸脂法、超声吸脂法、水动力吸脂法。

1、负压吸脂法：出血少，易于掌握，抽吸量大，安全可靠。

2、超声吸脂法：是将脂肪通过超声乳化后再用负压吸引器吸出。

3、水动力吸脂塑身：是基于螺旋式水刀，通过加压水流作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞。治疗快速、效果明显、风险大幅度降低。