纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担心，小编推荐瘦手臂减肥瑜伽动作教程，快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，轻松享瘦人生。

step 1.俯趴在地上，双手掌心向下自然弯曲放在身体两侧，吸气用双手撑起身体，双脚脚掌勾住地板，保持自然呼吸。

step 2.成斜板式动作，整个身体形成一条直线，眼睛看着地面，动作保持10~20个呼吸左右。

step 3.弯曲你的手肘，身体向下压保持悬空状态，臀腹和大腿肌肉收紧。

step 4.整个身体形成一条直线，眼睛看着地面，动作保持10~20个呼吸左右，如果不能够坚持的话，也可以直接多次重复做这个动作。

step 5.身体俯趴在地面上放松，然后双手小臂和手肘撑在地面上，弯曲你的小腿，腰背臀腹肌肉收紧。

step 6.然后放下你的双腿，脚掌勾住地面，抬起你的身体，用双手和脚尖支撑整个身体。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

皮肤轻轻左手握住右手，右手握住左手，轻轻地从上到下摩擦皮肤，不要背对着背，一定要从上到下，反复摩擦约10次。摩擦时不要用力过大。作用:促进手臂淋巴结循环，改善手臂水肿。左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。

夏季的时候，很多身材纤瘦的女性都会争先恐后的穿上一些清凉的衣服来展示自己的魅力，然而很多女性却由于手臂部位太过粗壮，不敢穿一些暴露衣服，生怕粗壮的手臂露出，影响在他人心中的美好形象。选择注射溶脂针可以有效将身体手臂的一些局部脂肪减掉，注射溶脂针就是将一切能够溶解脂肪的物质，通过注射到手臂部位，达到瘦手臂目的的一种方式。

所谓溶脂塑身系指在肥胖部位注射溶脂针，这种纤体针系从大豆中萃取，属于磷脂质的一种，但注射磷脂质

效果因人而异。再者，脂肪溶化了，去哪了呢?溶脂针是一种非侵入性的治疗方式，不需要进行开刀和抽脂。所以，这种手术方法免去了患者吸脂时候的痛苦，也不会引起什么并发症。另外，通过溶脂针减肥并不需要进行手术和节食，却能够在短时间内见效，而且疗效也特别的持久。

一些不正规的操作，可能会导致在注射溶脂针之后出现皮肤坏死、伤口延迟愈合，甚至注射部位异常麻木的感觉，所以为了有效避免这些副作用的产生，建议爱美者选择一些正规的医院，找一些经验丰富的整形医生注射溶脂针，这样对于术后的效果保持更有把握，另外，在注射溶脂针之后，爱美者要做好相应的护理事项来确保术后的效果产生。

皮肤轻轻左手握住右手，右手握住左手，轻轻地从上到下摩擦皮肤，不要背对着背，一定要从上到下，反复摩擦约10次。摩擦时不要用力过大。作用:促进手臂淋巴结循环，改善手臂水肿。左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。